سلام. در کنار اضافه وزن عمومی که دارید و برای کاهش آن باید ورزش هوازی انجام دهید، تمرین های قدرتی مناسب با کش، وزنه و...‌ نیز برای رفع نسبی این وضعیت ضروری است. اگر افتادگی شدید ب...

1397/04/11

رژیم لاغری و کوچک کردن شکم و پهلو

دوست عزیز برای کاهش چربی در یک ناحیه خاص‌ باید به صورت عمومی کالری دریافتی خود را به طور متعادل کاهش داده و ورزش های هوازی با شدت متوسط یا بالا داشته باشید تا از چربی های اضافه به...

1397/04/11

اضافه وزن و افسردگی

سلام روزبخیر قطعا مشاور شما خودشون راهنمایی می کنند بهتره از مشاوره روانشناسی کمک بگیرید موفق باشید

1397/03/14

کوچک بودن سایز سینه

سلام. دوست عزیز راهکار تغذیه ای موثر برای افزایش حجم فقط در یک ناحیه از بدن وجود ندارد. باید با افزایش کالری وزن اضافه کرده و تمرینات ورزشی مناسب روی عضله سینه داشته باشید.

1397/04/11

راهکارهای چاقی صورت

سلام دوست عزیز این ویژگی معمولا مرتبط با وضعیت ژنتیکی شماست بنابراین فرم صورت شاید خیلی از حد و حدود از پیش تعیین شده وراثتی فاصله نگیرد اما از نظر تغذیه ای راه مشخص یا غذا یا ماده...

1397/03/07