با سلام
ابتدا باید آزمایش چکاپ بدن که ببرسی بشه که مشکل زمینه ای مثل کم کاری تیروئید دارند یا خیر. سپس باید یک رژیم تخصصی کاهش وزن براساس شرایط جسمانی و زندگیشون تحت نظر متخصص تغذ...
با سلام
برای کاهش چربی های بدن به صورت کلی باید رژیم کم کالری نسبت به وزن فعلی خودتون رو داشته باشید و اگه بیرون نمیتونید ورزش کنید در منزل ورزش را ادامه بدید
در روز سه وعده اصلی ...
سلام با رعایت یک رژیم مناسب و اصولی به همراه ورزش های مخصوص شکم میتونید شکمتون رو لاغر کنید.
با سلام
غذای هوشمند و دانا که بشه خورد و مستقیم چربی های شکم رو آب کنه وجود نداره. برای حذف چربی شکمی رژیم کاهش وزن بگیرید و ورزش قدرتی انجام بدید
دوست عزیز |، سلام
بله با توجه به قدتون ، شما حداکثر باید 64 کیلو باشید و الان حدود 12 کیلو اضافه وزن دارید.
شما می تونین همه وزنی رو که می خواهید، با تغذیه کم کنین ولی من توصیه م...
سلام و وقت بخیر
بدنسازی
حرکات مربوط به شکم و زیر شکم را در تعداد زیاد انجام بدید
سلام دوست عزیز متاسفانه قد و وزن خود را به طور دقیق به ما نگفته اید اما اگر شاخص توده بدنی شما بالاتر از 40 بوده و سابقه رژیم های ناموفق داشته و نتوانسته اید وزن کم کنید می توانید ...
سلام روزتون بخیر
اگر سلولیت باشه با رژیم و ورزش حل نمی شه و حتما نیاز به دستگاه کمک لاغری هست
ولی اینکه 8 ماهه وزنتون تغییر نکرده یعنی رژیمتون اشتباهه بنابراین مراجعه بفرمایید مشاو...
دوست عزیز برای کاهش چربی در یک ناحیه خاص باید به صورت عمومی کالری دریافتی خود را به طور متعادل کاهش داده و ورزش های هوازی با شدت متوسط یا بالا داشته باشید تا از چربی های اضافه به...