رژیم لاغری و کوچک کردن شکم و پهلو

دوست عزیز برای کاهش چربی در یک ناحیه خاص‌ باید به صورت عمومی کالری دریافتی خود را به طور متعادل کاهش داده و ورزش های هوازی با شدت متوسط یا بالا داشته باشید تا از چربی های اضافه به عنوان انرژی مورد نیاز استفاده کنید