سلام گلم ، بهتر است تا ٩ماه از ورزشهاي اصلاح شده در اين دوران تحت نظر مربي كه ماما نيز هست استفاده كنيد.
عزیزم شما به بزرگترت مثل مادر این موضوع رو اطلاع بده تا شما رو جهت چکاپ به پزشک زنان ببرند
سلام وقت بخیر.
شما باید با تمربنات اصلاحی، عضلات پشت رو تقویت کنید و عضلات سینه رو کشش بدین.
یکی از راحتترین حرکات که توی محل کار هم میتونین انجام بدین اینه که خم بشید به حالت رکو...
سلام می توانید فعلا ورزش پیاده روی یا فعالیت های سبک داشته باشید تا آزمایش و سونوگرافی انجام بدهید باید جواب آن آماده شود تا بتوان نظر قطعی را داد موفق باشید
با سلام
حرکات مختلفی برای اصلاح این وضعیت وجود دارد، یکی از این تمرینات می تواند اگاهی فرد نسبت به وضعیت خود باشد، یعنی در حالت نشستن، خوابیدن و ایستادن با فعال کردن عضلات شکم گودی...
سلام
ورزش با شدت متوسط هیچ تداخل و تناقضی با اقدام به بارداری نداره. البته به شرطی که متخصص زنان،به دلایل پزشکی، شما رو از ورزش کلا منع نکرده باشه.
اتفاقا ورزش و کنترل وزن به باردا...
با سلام و درود خدمت دوست عزیز .معمولا بعد از ۲۵ سالگی افزایش وزن در اکثر خانم ها دیده میشه .در استاندارد جهانی با توجه به قد شما وزن ۷۰ کیلو ایده ال حساب می‌شود .ولی اگر شما خودتو...
سلام
فت برن ، یه رشته نیست که من بتونم نظر بدم خیای طبف گسترده ای از تمرینات رو شامل میشه.
ولی چیزی که میتونم بگم اینه که در حال حاضر با توجه به وزنتون ، حرکات پرشی به مفاصلتون فشا...
