2794

اصلاح قوز

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 167 بازدید

سلام خسته نباشید برای اصلاح قوز خفیف چه حرکتی پیشنهاد میدید و چه تایمی؟

اطلاعات تکمیلی

جنسیت زن وضعیت تاهل متاهل
پاسخ مشاور

مشاور ورزشی

سلام وقت بخیر.
شما باید با تمربنات اصلاحی، عضلات پشت رو تقویت کنید و عضلات سینه رو کشش بدین. 
یکی از راحتترین حرکات که توی محل کار هم میتونین انجام بدین اینه که خم بشید به حالت رکوع، و در حالیکه دست دیگه تون صافه، دست رو از حالت عمود بر زمین به حالت موازی با زمین برسونید . بهتره توی دستتون وزنه یا بطری آب داشته باشید .
یه حرکت دیگه هم حرکت سوپرمن هست که به شکم دراز می کشید  دستهارو کنار گوش میذارید و بالاتنه رو از زمین جدا میکنید.

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

اصلاح پای پرانتزی

پاسخ سلام. بسته به سن ممکن است درمان شود. اما حتما از بیشتر شدن پا پرانتزی و عوارض بعد از آن مثل کمردرد، زانو درد و پادرد جلوگیری میشود.

جوش صورت بعد از اصلاح

پاسخ سلام جوش زدن بعد از اصلاح در رده سنی شما بسیار شایع است برای کاهش میزان این موضوع به نکات زیر توجه کنید : 1-قبل از اصلاح موضع محل اصلاح را کاملا تمیز نمایید این موضوع می تواند با به کار گیری از ...

اصلاح بداخلاقی و رفتار نادرست

پاسخ سلام دوست خوبم سال نو مبارک، خوشحالم که تصمیم گرفتی تغیرات مثبتی در خودت به وجود بیاری همین که این تصمیم رو گرفتی خودش نصف قضیه رو حل میکنه بقیه هم نیاز به یک مقدار مطالعه، تفکر و تلاش داره در مو...

اصلاح پوزیشن نشستن

پاسخ سلاموقت بخيربهترين درمان برای شما شروع حركات اصلاحی استاستفاده از قوزبند موقتا كمک كننده است اما استفاده طولانی مدت و بيشتر از يک ماه متناوب آسيب رسان و ضعيف كننده عضلاتتان استبهتر است ورزش مانند شنا ...