با سلام و عرض ادب.
بهترین رژیم یک رژیم 6 وعده ای که وعده های مکرر با حجم کم داشته باشد. براساس الگوی درست خوردن مانند مای پلیت بنا شده باشد، تحت نظارت دقیق متخصص تغذیه باشد و در آن...
اگر به تازگی قرار است شروع به ورزش کنید بهتر است از پیاده روی شروع کنید و به مرور شدت ورزش و زمان آن را بالا ببرید. لزومی هم ندارد که حتما برای این که فعالیت بدنی داشته باشید باشگا...
زومبا برنامه محبوبی بری رسیدن به فیتنس و تناسب اندام است که جزو ورزش های هوازی طبقه بندی می شود و می تواند در روند کاهش وزن موثر باشد اما با توجه به شدت بالای این ورزش توصیه می شود...
سلام دوست عزیز بهتر است در دوران اقدام به بارداری از انجام ورزشهای سنگین خودداری کنید وبه انجام ورزشهای سبک ویا پیاده روی بپردازید ورژیم غذایی مقوی ومغذی داشته باشید تا در دوران ب...
