رژيم لاغری همراه با ورزش

با سلام و درود خدمت دوست عزیز .معمولا بعد از ۲۵ سالگی افزایش وزن در اکثر خانم ها دیده میشه .در استاندارد جهانی با توجه به قد شما وزن ۷۰ کیلو ایده ال  حساب می‌شود .ولی اگر شما خودتون احساس نارضایتی دارین باید آهسته آهسته پیش برید عجله نکنید .سه ماه ورزش ایروبیک برای نتیجه گرفتن تایم کمی است .در کنار ورزش کردن حتما باید میزان غذایی مصرفی تون رو کم کنید باز تاکید میکنم آهسته آهسته کم کنید .و ملاک شما هم وزن روی ترازو نباشه شاید شما ۵ ماه ام وزن روی ترازو تون پایین نیاد اما درصد چربی و سایزتون رو کم کرده اید .حتما وزن پایین میاد با کمی صبر .مصرف شیرینیجات رو کم کنید مصرف سبزیجات رو زیاد کنید .شام خود رو سر وقت بخورید تا بدنتون قبل خواب وقت لازم رو داشته باشه تا عمل هضم و جذب رو انجام بده .اگر این کار برایتان مقدور نیست شام بسیار سبک بخورید .