سلام و عرض ادب دوست عزیز. سوالتون خیلی کلی هست. اما برای شروع غذاهای ارگانیک و پر کالری و ورزش ایروبیک رو پیشنهاد میکنم. اما برای یک شروع خوب و دقیق با هدفتون باید حضورا و تخصصی بر...
سلام و وقت بخیر
با در دست داشتن جواب آزمایش کامل به کارشناس تغذیه مراجعه بفرمایید
با سلام ؛
اگر به ضعف عملکرد جنسی خواستگارتون مشکوک شده اید می بایست حتما شک خودتون را قبل از عقد برطرف فرمایید .
به این منظور شاید بهتر باشد با استفاده از
قواعد محرمیت پیش از عقد ...
سلام و وقت بخیر
عزیزم زیر نظر کارشناس یا متخصص تغذیه رژیم بگیرید و برای اینکه بدنتون رو فرم بمونه بعد از شروع کاهش وزنتون بدنسازی رو در کنار رژیم شروع کنید.
سلام
عزیزم وزنم شما در محدوده نرمال قرار دارد
اگر مایل باشید میتونید چند کیلویی وزن کم کنید ولی ژنتیک و فعالیت بدنی روی شکل کلی بدنتون تاثیر داره که میتوانید با بدنسازی تا حدی در ...
سلام و وقت بخیر
عملتون چی بوده ؟
ورزش های مربوط به شکم بسیار زیاد هستند ، رژیم تا حدی چربی دور شکم رو کاهش میده ولی در نهایت برای داشتن شکم تخت باید ورزش های مربوط به شکم و زیر شکم...
با سلام و عرض ادببهترین وزن شما حدود 65 کیلو است. می توانید برای دقت بیشتر از دستگاههای آنالیز بدن کمک بگیرید تا میزان چربی عضله در اندامهای فوقانی و تحتانی به تفکیک مشخص شود و در ...
سلام دوست متاسفانه نوع زایمان خود را ذکر نکرده اید و اینکه چند سالتان است، چقدر در بارداری چاق شدید و قبل از بارداری چه وزنی داشتید و... که بتوانیم به طور دقیق راهنمایی کنیم ولی بس...
با سلامكاهش وزن با توجه به ميزان اضافه وزن فرد زمان بندی ميشود و رژيم هايی كه طی يک ماه وزن زيادی از شما كم ميكنند خيلی علمی هستند