سلام وقت بخیر من قدم ۱۵۸ و نیم و وزنم ۵۷ ولی دور شکمم ۸۹ هستش چه جوری آبش کنم حلقه زدم کبود شدم به خاطر عمل دکتر گفته دراز نشست نزنم ممنون از وقتی که میزارید
سلام و وقت بخیر
عملتون چی بوده ؟
ورزش های مربوط به شکم بسیار زیاد هستند ، رژیم تا حدی چربی دور شکم رو کاهش میده ولی در نهایت برای داشتن شکم تخت باید ورزش های مربوط به شکم و زیر شکم را برای مدت طولانی انجام دهید
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید