سلام من خانومی 22ساله ام باقد 165 و وزن 75 کیلوگرم بدنسازی کارمیکنم اما به دلیل مشغله زیاد فکری و کاری هرچند مدت یکبار رها میکنم و دوباره چاق میشم . علایم کبد چرب رو هم دارم و به نظرم فاصله ی بین زیرسینم تا روی نافم نسبت به بقیه بدنم پرتره .و تا به حال به خاطر شرایط مالی نه چندان خوب نتونستم به پزشک مراجعه کنم.میخواستم ببینم نرم افزاری یا پزشک انلاینی وجود داره که من بتونم مشکلم رو درمان کنم .
با سلام
برای کاهش چربی های بدن به صورت کلی باید رژیم کم کالری نسبت به وزن فعلی خودتون رو داشته باشید و اگه بیرون نمیتونید ورزش کنید در منزل ورزش را ادامه بدید
در روز سه وعده اصلی را در مقداری که سیر بشوید بخورید و میان وعده شیر و میوه میل کنید
تجربه شما
اولین نفری باشید که نظر میدهید