لاغر شدن شکم

دوست عزیز |، سلام 
بله با توجه به قدتون ، شما حداکثر باید 64 کیلو باشید و الان حدود 12 کیلو اضافه وزن دارید. 
شما می تونین همه وزنی رو که می خواهید، با تغذیه کم کنین ولی من توصیه می کنم حتما ورزش هم داشته باشید  چون کاهش وزنی که فقط با تغذیه باشه و عضلات تقویت نشن ، با شل شدن واز فرم افتادن بدن همراه هست. 
حالا با توجه به اینکه شما امکان ورزش بیرون از خونه رو ندارید ، از یک مربی آگاه کمک بگیرید که براتون تمریناتی رو طراحی بکنه که توی منزل قابل انجام باشه. و بتونین با وزن بدن خودتون یا دمبل  و کش ، عضلاتتون رو هم تقویت کنید و چربی سوزی هم داشته باشید. می تونین با من در تماس باشید.
برای برنامه تغذیه هم لطفا با نخوردن ، خودتون رو اذیت نکنین و حتما از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید که بتونین بهترین نتیجه رو بگیرید.