سلام عزیزم
بجای ۱۰ شب ۹ شب بخواب ۵ صبح بیدار شو
برو توو بالکن یا حیاط یا اینکه پنجره رو باز کن هوا رو تنفس کن نماز یا مراقبه یا مدیتیشن کن و روزت و شروع کن
بعد از یه مدت انرژیت بالا میره و احساس میکنی دیگه اون آدم سابق نیستی و خبری از خواب آلودگی نیست و خیلی سرحالی!!!
کتاب باشگاه پنج صبحی ها راجع به همین موضوعه