کسی هست اضطراب اجتماعی داشته باشه و درمان کرده باشه

منم دارم وای خیلی بده خیلی 

من در حال درمانم 

اینطور بهتر شدم که بقیه رو حساب پشم هم نکردم قبلاً شخصیت مثبت داشتم به همه احترام میذاشتم کسی چیزی می‌گفت نمی‌تونستم جواب بدم چون اونو بهتر از خودم می‌دیدم 

الان از محل کار شروع کردم که همکارا تو این مدت همش کارا رو کردن من مینداختن چون اضطراب داشتم و همش گوش به فرمان بودم ولی از جایی به بعد به خودم اومدم 

من داشتم راهش مواجهه شدنه با موقعیت های اضطراب آوره

اول بیاین نگاهتون رو به اضطراب تغییر بدین

اضطراب چیز ترسناکی نیست

وقتی ما توی موقعیت هایی که کم تجربه کردیم قرار میگیرم بدن مون ما رو توی حالت آماده باش قرار میده که بهترین عملکرد رو داشته باشیم و حالتای اضطرابی پیش میان

طبیعیه مثلا آدمی که از مهد کودک میکروفون دستش بوده و اجرا میرفته وقتی جلوی صدها نفر در بزرگسالی قرار بگیره خونسرده چون تجربه اجتماعیش از من و شما بیشتره

اولین کاری که باید انجام بدین واسه اضطراب اجتماعی قرار گرفتن توی موقعیت های اضطراب آوره سخته ولی باید تحمل کنین

مطمئن باشین دفعه دهم که این تمرینو میکنین از دفعه اول اضطراب تون کمتره

سعی کنین اتفاقا خلاف جهت اضطراب اجتماعی که آدم رو دعوت به انزوا میکنه بیشتر بیرون برین شده کلاس ثبت نام کنین 

خرید که میرین اگه فروشنده خانم بود بیشتر معاشرت کنین و طولانی تر بمونین

و اینو بدونین شما غیر عادی نیستین فقط تجربه اجتماعی کمتری دارین که با تمرین کردن از همین امروز میتونین حتی از بقیه مسلط تر بشین به حضور اجتماعی تون

باور کن اینو که درست شدنیه مشکلت عزیزم

شما از آسون ترین موقعیت ها شروع کنین

کجاها راحت ترین همونجا بیشتر معاشرت کنین از امروز کم کم برین سراغ سخت ترهاش