پیاده روی روزانه ۴۵ مین
سه لیتر آب
مغزیجات خصوصا انواع بادام
اگر متاهلی رابطه جنسی منظم (کمک به تنظیم هورمون ها)
خواب از ۱۰ شب تا ۶ صبح (تنظیم هورمون ها)
دوری از اضطراب و استرس
رقص و خنده و شادی
حذف کلیه غذاهای بیرون از منزل فست فودها کنسروها
حذف انواع نوشیدنی از جمله چای و قهوه و نوشابه ها
حذف لبنیات یا محدود کردن آن ها
مصرف پروتئین بیشتر مثل مرغ تخم مرغ ماهی ساردین و سالمون و هر نوع ماهی روغنی
مصرف سبزیجات و میوه ها در هر وعده
ورزش سبک مثل یوگا و شنا و مدیتیشن
حذف یا محدود کردن گوشت قرمز
مصرف مکمل ها مثل امگا سه و فولات ویتامین د و ای
تحت نظر پزشک بودن
بررسی وضعیت هورمون ها به ویژه هورمون پرولاکتین
اینها