باشگاه
روزی ۸ لیوان آب
شیرینی قند کلا حذف
چربی کلا حذف
لبنیات محدود
تا میتونی گرمی جات بخور
شیره ارده و...بخور
موقع شستن ظرف پیشبند ببند لباست خیس نشه
بازم ورزش
کمبود ویتامین دی باعث تنبلی تخمدان میشه
اگر تا حالا نخوردی به مدت ۴ هفته، هفته ای یکی ویتامین دی ۵۰ هزار همراه ناهار بخوری تا جذب بشع
بعدش ۴ هفته روزی یکی ویتامین دی دز هزار همراه ناهار بخور
حواست به دز ویتامین دی باشه