بچه‌ها رژیم فستینگ شدیداً جوابه صفحه 7

مدیر

عضویت: 1402/06/12

تعداد پست: 87

من همه راههای لاغری رو امتحان کردم. فستینگ یه چیز دیگه ست. یه شیوه زندگیه که میتونین تا آخر عمر ادامه بدین. نه ضرر داره نه بدن بهش عادت می‌کنه. هر کسی می‌تونه طبق قانون زندگی خودش ساعاتش رو مشخص کنه. من ۱۷-۷ گرفتم. ۷ ساعت میخودم ، ۱۷ ساعت فقط آب ، چای و قهوه .قند مصنوعی ممنوعه. نون و برنج و ماکارونی تقریبا صفره. تو اون ۷ ساعت مرغ و خورشتی که واسه خونواده درست کردین و سیب زمینی آب پز و تخم مرغ آزاده. از کرفس و ذرت و نخودفرنگی و لوبیا سبز غافل نشین. البته وقتی غذا واسه خونواده درست میکنین یه قاشق برنج یا یه تیکه خیلیییی کوچولو نون میتونین بخورین که چشمتون دنبالش نباشه. کاهو رو دریابین که فوق‌العاده ست. تو ساعتایی که میتونین بخورین پاپ کورن بهترین گزینه‌ست. کالری کمی داره و فیبر کامله. هم سیرتون می‌کنه هم باعث میشه روده‌هاتون خوب کار کنه. یه ورزش مناسب خودتونم هفته‌ای دو سه روز در نظر بگیرین. میوه هم باید خیلی کنترل شده مصرف بشه. خرما هم تا سه تا خوبه. یه قوتو هم درست کنین با انواع مغز و ارده و جو پرک دوسر و شیره توت که بعضی وقتا یه قاشق چایخوری بندازین بالا . با رژیم فستینگ کوچولو کوچولو کم میکنین. اما باید ادامه‌دار باشه دیگه. قطعش نکنین. شروع کنین ببینم چیکار میکنین.

1403/04/14

18:15

16 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

khodekhodam

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/12

تعداد پست: 87

مثلا میشه از ح شب چیزی نخوری تا صبح

باید حدود ۱۵-۱۶ ساعت حالت روزه داری داشته باشی. البته آب و چای و قهوه آزاده. حالا خودت میتونی این ۱۵-۱۶ ساعت رو مشخص کنید. اما میگن در واقع از ساعت ۸ شب دیگه نباید چیزی خورد.

1403/07/14

14:10

0 نفر لایک کرده اند ...

khodekhodam

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/12

تعداد پست: 87

وجدانن یگاینهایی ک ب رزیم فست معتقدند و حاضرن بخاطرش گشنگی بکشن ایا ب روزه داری هم معتقدن؟

روزه داری مدل ایرانیا خیلی آسیب می‌زنه. اما رژیم فست بخاطر اینکه آب و چای و قهوه آزاده ، آسیب رسان نیست.

1403/07/14

14:12

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

یکسال پیش هیچ امیدی نداشتم، همه روش ها رو امتحان کردم تا اینکه بعد از کلی درد کشیدن از طریق ویزیت آنلاین و کاملاً رایگان با تیم دکتر گلشنی آشنا شدم. خودم قوزپشتی و کمردرد داشتم و دختر بزرگم پای پرانتزی و کف پای صاف داشت که همه شون کاملاً آنلاین با کمک متخصص برطرف شد.

اگر خودتون یا اطرافیانتون دردهایی در زانو، گردن یا کمر دارید یاحتی ناهنجاری هایی مثل گودی کمر و پای ضربدری دارید قبل از هر کاری با زدن روی این لینک یه نوبت ویزیت 100% رایگان و آنلاین از متخصص دریافت کنید.

۱۲۳۴۵caren

عضویت: 1399/01/05

تعداد پست: 6904

گروه نه متاسفانه. اما اول ببین کمردردت از چیه. اگه سیاتیک هست یا یه کمردرد جزئی ، میتونی با چند تا ح ...

حوصله ندارم افسردگی هم دارم خیلی اوضاع م وخیمه

1403/07/14

14:28

1 نفر لایک کرده اند ...

khodekhodam

مدیر استارتر

عضویت: 1402/06/12

تعداد پست: 87

حوصله ندارم افسردگی هم دارم خیلی اوضاع م وخیمه

عزیزم. خدا نکنه افسرده باشی. امتحان کن. حرکت‌ها رو شروع کن و واسه خودت برنامه صبحگاهی بذار ببین چقدر حالت بهتر میشه. بهت قول میدم. اصلا ورزش لعنتی انگار ذهن رو باز می‌کنه.

1403/07/14

14:33

1 نفر لایک کرده اند ...