با سلام
اینکه میخواید وزنتون رو کم کنید خوبه اما باید از راه درست وارد بشید قطعا رژیم تحت نظر متخصص میتونه به شما کمک کنه خودسرانه رژیم نگیرید
سلام
شیر موقع ورزش اصلا توصیه نمیشه چون بخاطر پروتءین کازیینی که داره باعث دلدرد میشه. آبمیوه هم باعث سنگینی و احساس نفخ میشه.
بهترین نوشیدنی آب هست .
ولی اگر اصرار دارید ، میتونی...
سلام . کاری که شما انجام می دید ، فعالیت بدنی هست . و تفاوتش با ورزش و تمرین اینه که تمرین توسط مربی طراحی می شه و بصورت هدفمند گروههای مختلف عضلانی با تمرینات مختلف با تکرار ها و...
سلام .دوست عزیز معمولا برای لاغر کردن بهتر شما سراغ تمرینات هوازی برین و یکی از بهترین کاری که میتونین انجام بدین دویدن هستش . اما اگر دوست دارین سراغ بدنسازی برین میتونین تمرینات...
سلام. به طور کلی برای کاهش چربی های اضافه بدن باید ورزش های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه سواری، کوهنوردی، تردمیل، شنا و فعالیتهای مشابه داشته باشید و حتما با شدت مناس...
سلام و درود. برای درمان pco ورزشهایی موثر است كه اگر افزايش وزن داريد ، در كاهش آن موثر باشد پس ورزشهای هوازی مناسب است. با در نظر گرفتن اينكه كاهش اضطراب و حفظ آرامش ميتواند به شم...
با سلام
در این مورد باید بررسی های اولیه مانند عملکرد کلیه انجام شود. و باید کراتین براساس وزن، جثه، جنس و شدت ورزش تعیین دوز گردد.