2794

برنامه ورزشی برای فرم دهی باسن و سینه

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 386 بازدید 1 تبادل تجربه

سلام من یه برنامه بدنسازی برای کوچک شدن باسن و سینه میخوام.

مجردم - قد ۱۵۰  - وزن ۵۳

اطلاعات تکمیلی

سن ۲۹ جنسیت زن وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

مشاور ورزشی

سلام .دوست عزیز معمولا برای لاغر کردن بهتر شما سراغ تمرینات هوازی برین و یکی از بهترین کاری که میتونین انجام بدین دویدن  هستش . اما اگر دوست دارین سراغ بدنسازی برین میتونین تمرینات اسکات و لانگز با تعداد بالا و شدت متوسط برای عضلات باسن و انواع پرس سینه و شنا سوئدی با تعداد بالا و شدت متوسط برای عضلات سینه انجام بدین 

تجربه شما

login captcha

در ضمن سنم ۲۹ هست 

پرسش ها و پاسخ های مشابه

شکایت آسیب ورزشی

پاسخ با سلام موضوع را از طریق طرح شکایت جرح غیرعمدی در دادسرای حوزه محل وقوع حادثه مورد پیگیری قرار دهید و تقاضای ارجاع امر به پزشکی قانونی و کارشناس نمائید موفق باشید

چه ورزشی برای کودک من مناسب است؟

پاسخ سلام، با توجه به مساله نرمی مفاصل،توصیه میکنم ورزشهای برخوردی، مثل بسکتبال انجام ندن، ورزشهایی که برخورد نداشته باشه و قدرت عضلات رو افزایش بده مناسب هستن. سنگنوردی گزینه خوبی هست.

استعدادیابی ورزشی کودکان

پاسخ با عرض سلام و احترامبا تشکر از انتخاب سایت ما. برای استعدادیابی ورزشی کودکان روش های مختلفی وجود دارد که از بین آن ها، روش هایی در حال حاضر بیشتر استفاده می شوند که بر اساس اندازه های بدنی و آنتروپومت...

چرخش جنین با حرکات ورزشی

پاسخ سلام بهتره شما فعالیت روزانه و ورزش و پیاده روی داشته باشید ورزش خاصی که باعث چرخش بشود وجود ندارد ولی ورزش های معمول بارداری و فعالیت های روزانه خود را داشته باشید تا آخرین لحظه احتمال چرخش وجود دا...