برای لاغری فوری راهی هست؟

سلام. من سنم ۲۵ساله وزنم ۷۲ کیلو قدم ۱۶۵به شدت از این چهار پنج کیلو اضافه وزن ناراحتم بگم که هیچ کمبود ویتامینی ندارم تمام آزمایش ها رو انجام دادم هورمون تیرویید و غیره و الان رژیم غذایی مناسب میخوام که میلم به شیرینی کم بشه شما اگ میتونید راهنمایی کنید منو؟

و اینکه استخون بدنم درشته(ورزش هم میکنم روزی دو ساعت باشگاه بدنسازی میرم)

میخوام تا عید حداقل ۶۹کیلو بشم