تجربه درمان افسردگی خودم.

نوش جان. همین که حواست هست عالیه در دراز مدت پیشرفت میکنی.  

مقاومت در برابر شیرینی سخته😕

وقتی کاهل نمازی  حس نماز نداری. دوست داری بخونی ولی کندی.  یه بار این کارارو قبل نماز انجام بده تا نماز واسط دلنشین بشه.

 با آرامش موهاتو بشین قشنگ شونه بزن و مرتب کن بعد کمی عطر   خوشبو  حتما قبل نماز  بزن.  خوشبو باش  . وضو بگیر.   لباسی  رو که دوست داری بپوش   لباسی که واسه مرتب بودن پیش  مهمون میپوشی و راحتم باشه.   برو جلو آینه  کمی آرایش کن صورتت بیحال نباشه      خوشگل کن کمی کرم بزن صورتت.  انگارمیخوای بری دوستتو ببینی. بعد سجاده پهن کن تسبیح واسه خودت بذار با یه قرآن کوچیک . حالا کمی بشین رو سجاده.   بعد  شروع کن. انشالله نماز ت واست دلنشین میشه.

افراد ی که ترسشون زیاده یا سردشونه  فصل سرد  حتما  شبها  و صبح بدنشون    رو با روغن ماساژ بدن. خیلی اثرات خوبی داره. خصوصا ضعیف باشی. روغن  زیتون یا کنجدرو بذارید رو بخاری یا کتری یا سماور گرم بشه. 

. قسمت شونه ها  زیر گردن بالای سینه شکم   و حوصله بیاد  دست و ساق  پاها رو با روغن  گرم ماساژ بدین

.  بعد یه لباسی بپوشید حساس نباشید چرب بشه. لازمم نیست هی برین حموم بشورین. بذارید روغن به پوست شما نفوذ کنه اثرات عجیبی داره. قبل خواب شب یا صبح زود.

. در حدیث داریم اگه در ماساژ مرده زنده شد تعجب نکنید. 

. 

افراد خیلی ضعیف هوای گرم هم نیاز دارن. 

.  واسه بچه های بیمار که تب ندارن  ماساژ عالیه.   واسه بچه های زیر یکسال و نوزادا  عالیه.

اگه خیلی بیجون و حال بودین از  نزدیکان خواهش کنید با روغن گرم ماساژتون بدن. چون واقعا شفا بخشه. فصول سرد هفته ای یکی دوبار خوبه.

آفرین  .  شما  تجربه کردی چقدر حس خوب میاره.

آخی  . من هم همینطور بودم . کم‌کم خودتو به یه اجتماعاتی وصل کن. با همسایه‌ها.  با دوستان قدیم. حتی با حیوونا.  هر جا میری اول شما سلام کن. اینقدر تحویل میگرن. اینقدر همه تنهان. اینقدر دیگران تشنه محبت. اینقدر همه از تنهایی خسته شدن  حتی با یه سلام. البته نه به جنس مخالف و نامحرم😁.به همه سلام بده بچه پیرزن  . ارتباط برقرار کردن تمرین میخواد. نشستی تو اتوبوس تو یه صف یه جایی خانمها هستن یه چیزی رو بهونه کن حرف بزن. .    شاید واست سخته ولی امتحان کن ببین اکترا چه مشتاقانه جواب میدن. کتابخونه مسجد  کانون های فرهنگی   هنری  ندارم زنونه  خودتو حبس نکن. نگو من مثلا درس خوندم  فقط هم سطح خودم همکلام میشم. نه همه قشری و همه سنی تمرین ارتباط کلامی کن. مثلا مهمونی بگیر بچه های همسایه هارو دعوت کن ساده. یه مولودی بیرون چای بده.  از پیرزن همسایه دعوت کن. تو پارک بایه خانم تنها همکلام شو.  خیلی ها منتطرن یکی فقط بهشون سلام بده  .

 اولش فقط برو جاهای شلوغ بشین. برنامه بذار  هفته ای سه روز نیم ساعت. حداقل موقع نماز  مسجد شلوغ. تنها نشین. میتونی تنها نباشی باید از قدم های کوچک شروع کنی. منتظرم بگی چکارا کردی.

عزیز ممنون آمدی.

دوستانی که مشکل  اعصاب دارین تذکر میدم تغذیه خیلی خیلی   خیلی در درمان ‌شما   مهمه.  

پشت گوش ننداز ید. 

.  خصوصا خصوصا   مغزها.... 

یک ماه زیاد استفاده کنید بعد کمش  کنید.

روغن سالم خیلی خیلی در درمان شما  اثر داره.