2777
2789
عنوان

دونه چیا گرفتم برای لاغری

| مشاهده متن کامل بحث + 478 بازدید | 76 پست
ربطی به شیرینی شکلات نداره باید کالری رعایت شه من روز هایی داشتم که کیک و پیتزا خوردم فردا رفتم رو ت ...

نه دیگه سالم خوری هم ملاکه

**"یا بِل تْوایم دْیخانیِم، سْ کِم تْیی ستال وْزدْوشنیِم؟"****"Я был твоим дыханием, с кем ты стал воздушным?"**  

خواستم یه چیزی رو با شما در میون بذارم چند هفته‌ایه که رژیم گرفتم و با اپلیکیشن "زیره" شروع کردم. واقعاً نتیجه‌گرفتن باهاش خیلی راحت‌تر از چیزی بود که فکر می‌کردم! 🥑💪

بدون گرسنگی و بدون اینکه غذاهای مورد علاقه‌ام رو حذف کنم، پیش میره. لازمم نیست برای همسرم و بچه ها غذای جدا درست کنم.

فکر می‌کنم این‌طور که دارم پیش میرم، آخر سال با افتخار می‌تونم تیک "لاغری" رو بزنم! 😄

من که شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن 🎉اگه تو هم می‌خوای شروع کن.

اره خوب من قبلا ۲۲ کیلو کم کردم با کالری شماری ، ولی تا ول کردم نصفش برگشت ،بعدشم انقد تکراری میشه ک ...

بعد کالری شماری باید بازم کالری شماری رو ادامه بدی و رژیم تثبیت بگیری روزی فقط ۲۰۰۰ کالری دریافتی داشته باشی

اره خوب من قبلا ۲۲ کیلو کم کردم با کالری شماری ، ولی تا ول کردم نصفش برگشت ،بعدشم انقد تکراری میشه ک ...

همون روشی که این دوستمون @mewsha گفت امتحان میکنیم به اضافه حذف قند و شکلات

آیدی تلگراممو میذارم بیا باهم حرف میزنیم✨

شما که اضافه وزنت کمه ،بخوای بامن ۸۵ کیلویی حرف بزنی خسته میشی گلم 😅

اینجا نزار بیای خصوصی 

**"یا بِل تْوایم دْیخانیِم، سْ کِم تْیی ستال وْزدْوشنیِم؟"****"Я был твоим дыханием, с кем ты стал воздушным?"**  

بستگی به هدف فرد داره اگه هدفت لاغر شدنه کالری بشمار و اگه میخوای حجم بیشتری غذا بخوری میتونی سالم ...

یسوال مهم من اگه واقعا به نخورند شیرینی جات ادامه بدم امکان داره دیگه حتی لب نزنم

واقعا می‌خوام این اتفاق بیفته

یسوال مهم من اگه واقعا به نخورند شیرینی جات ادامه بدم امکان داره دیگه حتی لب نزنمواقعا می‌خوام این ا ...

آره واقعا این اتفاق میفته اگه اراده زیادی داشته باشی و یکی از بهترین کار هایی که میتونی در حق سلامتی خودت و تنت کنی حذف تنقلات مضر و شکر مصنوعی هستش و باعث بهبود عملکرد معده و روده و وضعیت پوستت میشه و قطعا کاهش وزن هم پیدا میکنی

آره واقعا این اتفاق میفته اگه اراده زیادی داشته باشی و یکی از بهترین کار هایی که میتونی در حق سلامتی ...

من به روزه داریم ادامه میدم و به خدا توکل میکنم ممنون که بهم راهنمایی دادی به امید روزی که بیام همینجا تگت کنم بگم لاغر شدم🫠🥹

من به روزه داریم ادامه میدم و به خدا توکل میکنم ممنون که بهم راهنمایی دادی به امید روزی که بیام همین ...

امیدارم عزیزم ولی تاثیر ورزش رو دست کم نگیر خیلی تاثیر داره سعی کن هفته ای حداقل ۳ ساعت ورزش داشته باشی و هر روز هم روزه نگیر کربوهیدرات رو کمتر کن ولی حذف نکن ، پروتئین رو بیشتر کن وزنت رو ضربدر ۱.۲ کن میزان پروتئین مورد نیاز روزته و حتی تو روزه هم کالری شماری کن 

آیدی تلگراممو میذارم بیا باهم حرف میزنیم✨

ممنون عزیزم شرمنده نمیتونم بیام

**"یا بِل تْوایم دْیخانیِم، سْ کِم تْیی ستال وْزدْوشنیِم؟"****"Я был твоим дыханием, с кем ты стал воздушным?"**  

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست


نظر خود را وارد نمایید ...

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز