برنامه بدنسازیمو فرستادم واسه پیج بدنسازی گف بنداز دور صفحه 3

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

panaaaaaaah

مدیر استارتر

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 436

ار شنبه و یکشنبه برو دوشنبه رست سه شنبه برو چهارشنبه رست پنجشنبه برو

باشه مرسی عزیزم

1403/09/02

12:10

عضویت: 1399/06/26

تعداد پست: 1656

ببینم برنامتو.اتفاقا درستش اینه کمتر از هالتر و دمبل استفاده کنید چون ب بدن ضرر میزنه علمیش اینو میگ ...

فعلا بیرونم میفرستم تا ببینید . همش حرکاتی هست که روی زمینه یا دمبل باید بزنیم منظورم از کف زمین همین بود یعنی از دستگاه استفاده نمی‌کنیم نهایت یک یا ۲ تا. یک روزم کلا هوازی که اصلا دستگاه نداره . من فعلا لاغری و کاهش وزنه

1403/09/02

12:47

مامان ریحانه

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

عضویت: 1399/06/26

تعداد پست: 1656

[QUOTE=361445971]عزیز کشتی گیر چکارش ب منظور همش حرکات که با دمبل ایناست از دستگاه خیلی خیلی کمه عکس میدم برنامه ببینید بگید چطوره راهنمایی کنید

1403/09/02

12:49

پیتزاپپرونی۶۰

عضویت: 1402/12/18

تعداد پست: 3658

ماشالااا ۸۰ کیلو😂 من ده کیلو میزنم😂 البته به توانایی هم بستگی داره خودم ۴۵ کیلوام نمیشه انقد سنگین ...

نه به مروز زیاد کردم از هالتر خالی شروع کردم هر دفعه ۱۰ کیلو اصافه کردم سر ۴،۵ ماه ۸۰ کیلو میزدم ،شما وزنت کمه همون هالتر خالی بزن فعلا تا برات سبک بشه هردفع ۵ یا ۱۰ کیلو اصافه کن،کمربند هم ببند حتما

1403/09/02

13:23

عضویت: 1403/04/07

تعداد پست: 282

فعلا بیرونم میفرستم تا ببینید . همش حرکاتی هست که روی زمینه یا دمبل باید بزنیم منظورم از کف زمین همی ...

هوازی برا لاغری و کاهش وزن علاوه بر رژیم غذایی زود جواب میده

1403/09/02

17:19

عضویت: 1399/06/26

تعداد پست: 1656

هوازی برا لاغری و کاهش وزن علاوه بر رژیم غذایی زود جواب میده

1403/09/02

21:21

عضویت: 1399/06/26

تعداد پست: 1656

اشتباه بوده برا حجم پا دوروز فقط باید در هفته باشه

برنامه فرستادم میشه ببینید نظر بدید ؟

1403/09/02

21:22

عضویت: 1403/04/07

تعداد پست: 282

برنامه فرستادم میشه ببینید نظر بدید ؟

اصلا قابل روییت نیست عزیز

1403/09/02

21:53

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1399/06/26

تعداد پست: 1656

اصلا قابل روییت نیست عزیز

روش بزنید واضحتر میشه

1403/09/02

21:58

عضویت: 1403/04/07

تعداد پست: 282

روش بزنید واضحتر میشه

باز کردم بازم ب سختی مشخصه

1403/09/02

21:59

1 نفر لایک کرده اند ...

عضویت: 1403/04/07

تعداد پست: 282

روش بزنید واضحتر میشه

1403/09/02

22:00

عضویت: 1399/06/26

تعداد پست: 1656

باز کردم بازم ب سختی مشخصه

به درد میخوره برنامش اصلا تازه شروع کردم ۳ جلسه رفتم فردا جلسه چهارم من اضافه وزن زیادی دارم ۱۴ کیلویی میشه البته کم خوری هم میکنم زیر هزار میخورم . میخوام‌ببینم برنامش خوبه یا نه

1403/09/02

22:02