اگر این اتفاق افتاده ولی به اندازه اش خوبه یعنی هم عضله سازی انجام دادید هم سایژ شکمتون کمتر شده ولی اکر میخواید حجم بگیرید داخل تمریناتون باید تایم استزلحت زیاد باشه اجر خیلی زود بخواید ست بعدی بزنید این میره سمت کات و تعداد ست هاتونم باید کم باشه زیاد زدنش میشه کات کردنش ولی در کل رو تغذیتون میوه زیاد بخورید اینایی که گفتم تاثیر دارن
فداتشم ۳۰ ثانیه برای کسی که میخواد کات کنه نه حجم تو باید حداقل از ۱ دقه بیشتر استراحت کنی اون ۳کیلو ام که اضفع کردی گفتم بهت نه میشه گف چربی نه میشه گف عضله ملاکت عضله سازی باشه عضله سازی کنی خود به خود وزنت میاد بالا
بعد اینکه من کلا دو ماه میرم باشگاه کلاسمم عمومیه
یعنی فقط یکبار توضیح میده و دیگه باهات کاری نداره
من گفتم چون چیز زیادی از بدنسازی نمی‌دونم خصوصی ثبت نام کنم
و یه برنامه ی غذایی هم بگیرم خوبه بنظرت ؟
پولتو بزار جیبت همون عمومی رو برو از منی که خودم کارم اینه بشنو هر مربی دلسوز نیس بیاد وایسه برات کار انجام بده من خودم از زمانی که مبتدی بودم تا خود الان خود ساخته بودم عمومی گرفتم به مربی های دیگه ام کار نداشتم که دیگه الان خودم واسه خود واسه دوستام خانوادم برنامه میدم برنامه انلاین بگیر که فیلمم داشته باشه نکاتم بگه برو بزن خصوصی جدا زور داره 😂
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز