🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 35

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42147

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

سلام خانومای پر انرژی و مانکن-ههی اینده ی نزدیک سرگروه گروه بنفش کیه؟؟میشه تگش کنین؟😚😚

سلام

منم

لیلی هستم

1403/02/14

14:56

0 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

خخخخخخ نه یه چیزی میخوام تو پر بشم نه چربی

خب تا حدی چربی بخور که پر شی

بی شوخی پروتئین بخور و ورزش قدرتی انجام بده. بدنت فرم میگیره و پر میشه

لیلی هستم

1403/02/14

14:57

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

مامان ها تو روخدا اگه بچه هاتون مشکل گفتاری و رفتاری دارن سریعتر درستش کنید.

امیر علی من پنج و نیم سالش بود ولی هنوز خوب حرف نمیزد😔😔 فک میکردم خودش خوب میشه. یکی از مامان ها خدا خیرش بده تو اینستا تا آخر عمر دعاش میکنم پیج اقای خلیلی و خانه رشد رو برام فرستاد.

الان دارم باهاشون درمان آنلاین میگیرم. امیر علی خیلی پیشرفت کرده🥹🥹 فقط کاش زودتر آشنا میشدم. خیلی نگرانم مدرسه نرسه.

یه تیم تخصصی از گفتار و کار درمان و روانشناس دارن، هر مشکلی تو رشد بچه هاتون داشتین بهشون دایرکت بدید.

نازیلا8221

عضویت: 1402/04/25

تعداد پست: 8355

خب تا حدی چربی بخور که پر شی بی شوخی پروتئین بخور و ورزش قدرتی انجام بده. بدنت فرم می ...

ببخشیدا من نه باسن دارم نه سینه بعد خواستم ببینم برنامه غذایی میتونید بدید یا نه هزینه هم پرداخت میکنم

فقط 17 هفته به تولد باقی مونده !

1403/02/14

14:58

0 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

کلا یه فکری باید براش بکنم. چاقی به کنار میترسم قند خونم خیلی بالا بره حالا خر بیار باقالی بار کن

اره واقعا خطر داره

یه ویدیو دیدم یه دکتر داشت میگفت اگر هم هوس شیرینی میکنید بعد از غذا و با معده پر بخورید چون اونموقع کمترین میزان جذب رو داره

صبحا و وقتی گرسنه هستیم خوردن شیرینی بالاترین جذب رو داره و سطح انسولین رو بالا میبره

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/14

15:30

1 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

خداروشکر عالی و پرتقالی🤩❤ مرسی قشنگم👌😘

خداروشکررررر😘😍❤

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/14

15:31

1 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

سلام رفیق جونی😘😘 نووووش جونت عالی بود😋😋 ورزشات عالی بودن👌👌👌

سلام دوست قشنگم😘😍

مرسی بابت انرژی مثبتت❤

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/14

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

ببخشیدا من نه باسن دارم نه سینه بعد خواستم ببینم برنامه غذایی میتونید بدید یا نه هزینه هم پرداخت میک ...

هم بدنسازی برو هم از دکتر تغذیه برنامه بگیر تا اصولی پیش بری و به بدنت آسیب نزنی

لیلی هستم

1403/02/14

15:32

0 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

اره واقعا خطر داره یه ویدیو دیدم یه دکتر داشت میگفت اگر هم هوس شیرینی میکنید بعد از غذا و با معده پ ...

امروز تا الان که دخمل خوبی بودم

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/14

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...