🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 31

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42147

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

این پیام میاد

هر چند وقت یه مشکل جدید اضافه میشه

لیلی هستم

1403/02/13

12:40

1 نفر لایک کرده اند ...

راهشیری

عضویت: 1399/02/29

تعداد پست: 242

سلام باریکلا ورزشکااااار خانم والیبالیست آفرین آفرین

سلام ممنونم فداتون مرسی از شما به خاطر توجهتون وانرژی که میدین

گزارش چهارشنبه

رهگذار عمر سیری در دیاری روشن وتاریک....رهگذار عمر راهیست بر فضایی دور یا نزدیک ...کس نمیداند کدامین روز می اید . کس نمیداند کدامین روز میمیرد

1403/02/13

12:59

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

سلام ممنونم فداتون مرسی از شما به خاطر توجهتون وانرژی که میدین گزارش چهارشنبه&n ...

سلام

نوش جونت عزیزم

هم قطاب هم کیک فنجونی برای یک میان وعده زیاده

زحماتت هدر میرن و کاهش وزنت کند میشه

لیلی هستم

1403/02/13

13:34

1 نفر لایک کرده اند ...

sosoo7049

عضویت: 1402/05/13

تعداد پست: 60

صبحانه: نصف نان صمون+تخم مرغ آبپز+خیار و گوجه

میان وعده:۴ عدد انجیر خشک و چای

ناهار:یک عدد نان صمون+سینه مرغ بخارپز+ ی کاسه سالاد

میان وعده: ۱۰ عدد بادام

شام: از ناهارم مونده همونو میخورم

قبل شام ی لیوان شیر دارچین

@خزان_نارنجی

@mom_artinam

1403/02/13

13:58

0 نفر لایک کرده اند ...

mom_artinam

عضویت: 1402/06/24

تعداد پست: 1999

صبحانه یک تست نان جو ۱ قاشق کره بادام زمینی ۱ ق عسل یک لیوان آب

ناهار ۵عدد کتلت ۲عدد تست جو ۱گوجه ۱ خیارشور سبزی

میان وعده نصف طالبی چای ۲ خرما ۲ ساقه طلایی

شام سالاد ۲تخم مرغ ابپز

کالری مصرفی ۱۴۲۴

مجاز ۱۸۰۰

@خزان_نارنجی

@sosoo7049

فقط 14 هفته و 5 روز به تولد باقی مونده !

بی بی چکم در تاریخ ۱۴۰۳/۴/۳۰ مثبت شد😘الهی شکرت بعد از یکسال انتظار😍۱۴۰۳/۵/۸ صدا قلب کوچولوشو شنیدم🤩😋۱۴۰۳/۶/۱۳ NT احتمال پسر داد🤗🤲💙مراقب مسافر کوچولوم باش خدای مهربونم😍☺1403/۷/۱۸ آنومالی سالم بود و خدا بهم یه پسر کوچولوی ناز داده👦💙💋خدایا بابت همه چیز ممنونم🤲😍💙

1403/02/13

19:12

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 10799

@پروازبلند سلام عزیزم خوبی؟ ۱۱۰۰ کالری بودم امروز که گوجه سبز هم خوردم دیگه کالریشو نزدم همون ۱۲۰۰ در نظر گرفتم

ماکارونی _ران مرغ و ۵ قاشق برنج _ توت فرنگی و گوجه سبز

رقص یک ساعت

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/02/13

19:27

1 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

@__delbar__ سلام عزیزم. خوبی؟

ص: سنگک و حلوا ارده و عسل و گردو

ن: سنگک و نیمرو

ش: زرشک پلو با مرغ و سالاد شیرازی

م و: ساقه طلایی و شکلات و سیب قرمز

آب: ۶ لیوان

ببخشید دل درد داشتم نتونستم پیاده روی کنم

فردا جبرانش میکنم

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/13

20:44

1 نفر لایک کرده اند ...

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 130

سلام عزیزجونیا خوبین🤩🤩🤩🤩

صبحانه⬅️ 2 ق غ فرنی، لواش 4 کف، پنیر خامه ای 1 ق غ، گردو 2 تا، خرما 2 تا

م.و ⬅️ خربزه

ناهار⬅️ پلو سفید 6 ق غ، خورشت بادمجون 4 ق غ

م.و⬅️ کیک خونگی اندکی

شام⬅️ کباب جگر، نون، دوغ

کالری مصرفی⬅️ 1372

کالری مجاز ⬅️ 1480

ورزش🔥🔥

پیاده روی 20 دقیقه

ورزش اگه رفتم میگم

@__delbar__

@پروازبلند

💙 عضو گروه آبی💙 وزن بعد بارداری تیرماه 1401 ⬅️ 99 کیلو، کاهش وزن اولیه 20 کیلو...😉👏 تاریخ شروع مجدد رژیم 10 اردیبهشت 1403✌ وزن شروع مجدد 79 کیلو⬅️ وزن هفته اول 78👏 🔆 قد 167 🔆 هدف اول 75 کیلو 🔒هدف دوم 73 کیلو🔒 هدف سوم 71 کیلو 🔒 هدف نهایی 69 کیلو 🔒🤩😉

1403/02/13

21:20

3 نفر لایک کرده اند ...