🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 30

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42161

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42161

سلام سمیرا جونم شرمنده گزارش ننیدگ خودت میدونی درگیرم با دوتا نوزاد آنروز فست بودم صبح ...

سلام مریم جون .به به فست ۵۰۰🤩

1403/02/13

10:11

1 نفر لایک کرده اند ...

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42161

سمیرای مهربونم مرسی قشنگم 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

😘😘😘

1403/02/13

10:16

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان ریحانه

بچه‌ها، باورم نمی‌شه!!!!

دیروز جاریمو دیدم، انقدر لاغر شده بود که واقعاً شوکه شدم! 😳

از خواهرشوهرم پرسیدم چطور تونسته انقدر وزن کم کنه و لباس‌های خوشگلش اندازش بشه. گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته.منم سریع از کافه بازار دانلودش کردم و رژیممو شروع کردم، تا الان که خیلی راضی بودم، تازه الان تخفیفم دارن!

بچه ها شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42161

سلام به خانم های با اراده🖐 مهسا هستم عضوگروه قرمز صبحانه 1لیوان سوپ جو و قارچ ناهار8ق برنج بدون ...

به به مهسا خانوم یار قدیمی🤩🤩🤩

نوش جوونت صبحانه سوپ خولدی😁

1403/02/13

10:17

0 نفر لایک کرده اند ...

هراسان

عضویت: 1402/02/29

تعداد پست: 534

به به مهسا خانوم یار قدیمی🤩🤩🤩 نوش جوونت صبحانه سوپ خولدی😁

فدات بشمممم😘

نه هنوز نقولدم اول ورزش بعده یکساعت صبحونه 💪

عضو تاپیک پرانرڗی 💪رکورد سلامتی 💪تاریخ شروع 2/17 وزن 86

1403/02/13

10:28

1 نفر لایک کرده اند ...

هراسان

عضویت: 1402/02/29

تعداد پست: 534

فدات بشمممم😘 نه هنوز نقولدم اول ورزش بعده یکساعت صبحونه 💪

میخوای با نون و پنیر عوضش کنم?

عضو تاپیک پرانرڗی 💪رکورد سلامتی 💪تاریخ شروع 2/17 وزن 86

1403/02/13

10:29

0 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

سلام خوشگلا👋❤ ص : ۲ کف سنگک و ۲۰ گرم پنیر و یک لیوان هندوانه خرد شده👈(۲۴۲) م و : شکلات تلخ و ...

سلام

اتفاقا میخواستم بگم نسبت به ورزشت خیلی کم داری میخوری

با ورزش باید ۱۵۰۰ بخوری که ۱۲۰۰ تاش به بدنت برسه اقلا

لیلی هستم

1403/02/13

10:47

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

@پروازبلند سلام عزیزم شب بخیر🌺🌺🌺🌷🌷🌷⭐️⭐️ کالری مجاز ۱۳۰۰ دریافتی ۱۳۴۰ ...

سلام عزیزم

نوش جونت بشه دختر خوب

لیلی هستم

1403/02/13

10:47

0 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

@پروازبلند میگم ی سوال سایت قابلیت ویرایش رو ورداشته ظاهرا یا برا من اینجوره؟؟!

نه هنوز میشه ویرایش کرد

لیلی هستم

1403/02/13

10:49

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 553

@خزان_نارنجی @پروازبلند سلام رفقا خوبین نصف شبتون بخیر ببخشید من اک ...

سلام عزیزم

نوش جونت بشه

لیلی هستم

1403/02/13

10:50

1 نفر لایک کرده اند ...

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 130

نه هنوز میشه ویرایش کرد

پس بذارین دوباره امتحان کنم

💙 عضو گروه آبی💙 وزن بعد بارداری تیرماه 1401 ⬅️ 99 کیلو، کاهش وزن اولیه 20 کیلو...😉👏 تاریخ شروع مجدد رژیم 10 اردیبهشت 1403✌ وزن شروع مجدد 79 کیلو⬅️ وزن هفته اول 78👏 🔆 قد 167 🔆 هدف اول 75 کیلو 🔒هدف دوم 73 کیلو🔒 هدف سوم 71 کیلو 🔒 هدف نهایی 69 کیلو 🔒🤩😉

1403/02/13

11:17

0 نفر لایک کرده اند ...

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 130

پس بذارین دوباره امتحان کنم 00

این پیام میاد

1403/02/13

11:18

0 نفر لایک کرده اند ...

parii_nano

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 1345

سلام عزیزم نوش جونت

ممنونم😘

این نمکدان خدا جنس عجیبی دارد هرچقدر میشکنیم باز نمک ها دارد🤲❤️عضو گروه قرمز❤️ت شروع۱۴۰۲/۱۱/۵ وزن شروع۱۰۰😣هدف اول۹۵🔓هدف دوم۹۲🔓هدف سوم۸۸🔒هدف چهارم ۸۵🔒هدف پنجم ۸۲🔒هدف اخر ۷۸🔒باذن الله درتاریخ12/14به هدف اولم رسیدم 😍تاریخ ۰۱/۱۲به هدف دومم رسیدم😍وزن فعلی۹۲کیلو

1403/02/13

11:34

1 نفر لایک کرده اند ...