🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 29

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42124

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

61 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

نمیدونم ولی نظرات خیلی خیلی متفاوته من چیزی که خیلی نظریه های متفاوت داشته باشه و گنگ باشه می ...

اره کلا هرکسی چیزی میگه راجبش

اخه خیلی راحت و دم دسته

باید یه جایگزین براش پیدا کنم بعد بذارمش کنار

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/12

23:30

1 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

گزارش ورزشای امروز🔥🔥🔥 🔆هوازی ( 100 تا درجا 100 تا طناب 20 تا پروانه) 🔆10 دقیقه حلقه 🔆20 ...

اوووووف چه کرررردی بابا ورزشکااااار👏👏👏👏👏👏

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/12

23:30

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

مامان ها تو روخدا اگه بچه هاتون مشکل گفتاری و رفتاری دارن سریعتر درستش کنید.

امیر علی من پنج و نیم سالش بود ولی هنوز خوب حرف نمیزد😔😔 فک میکردم خودش خوب میشه. یکی از مامان ها خدا خیرش بده تو اینستا تا آخر عمر دعاش میکنم پیج اقای خلیلی و خانه رشد رو برام فرستاد.

الان دارم باهاشون درمان آنلاین میگیرم. امیر علی خیلی پیشرفت کرده🥹🥹 فقط کاش زودتر آشنا میشدم. خیلی نگرانم مدرسه نرسه.

یه تیم تخصصی از گفتار و کار درمان و روانشناس دارن، هر مشکلی تو رشد بچه هاتون داشتین بهشون دایرکت بدید.

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

گزارش ورزشای امروز🔥🔥🔥 🔆هوازی ( 100 تا درجا 100 تا طناب 20 تا پروانه) 🔆10 دقیقه حلقه 🔆20 ...

اوووووف چه کرررردی بابا ورزشکااااار👏👏👏👏👏👏

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/12

23:37

0 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 32148

قربونت ادم پایه ای مثه تو پیشم باسه خیلی بیشتر از همیشه انرژی میگیرم مرسی که هستم تا ر ...

عزیزززم منم از تو انرژی میگیرم همیشه👍👍👌👌🤩🤩

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ یه تثبیتی با اراده💪💛

1403/02/12

23:38

1 نفر لایک کرده اند ...

ملوسه_جاده_چالوس

عضویت: 1403/01/15

تعداد پست: 158

جفتشو باهم هوس کردی؟😍😁😁 نوش جون

نه شیرینیو هوس کردم

بستنیو بیرون بودم😂😂😂😂

🧡

1403/02/12

23:50

1 نفر لایک کرده اند ...

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 130

اوووووف چه کرررردی بابا ورزشکااااار👏👏👏👏👏👏

💪💪💪🔥🔥🔥

💙 عضو گروه آبی💙 وزن بعد بارداری تیرماه 1401 ⬅️ 99 کیلو، کاهش وزن اولیه 20 کیلو...😉👏 تاریخ شروع مجدد رژیم 10 اردیبهشت 1403✌ وزن شروع مجدد 79 کیلو⬅️ وزن هفته اول 78👏 🔆 قد 167 🔆 هدف اول 75 کیلو 🔒هدف دوم 73 کیلو🔒 هدف سوم 71 کیلو 🔒 هدف نهایی 69 کیلو 🔒🤩😉

1403/02/13

00:00

1 نفر لایک کرده اند ...

dokhtare_tabiat

عضویت: 1402/05/10

تعداد پست: 130

عزیزززم منم از تو انرژی میگیرم همیشه👍👍👌👌🤩🤩

فدایی داری😘😘🤩🤩

شبت اروووم عزیزدلم

1403/02/13

00:01

1 نفر لایک کرده اند ...

de_l_vin

عضویت: 1401/12/27

تعداد پست: 2941

سلام عزیزم رژیم شوک چی پیشنهاد میدی ؟

@__delbar__

هآی؛من ستایشم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش دوونیم ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

1403/02/13

00:56

1 نفر لایک کرده اند ...

sky9301

عضویت: 1401/12/18

تعداد پست: 1610

روزش مبارک ساناز جون.از طرف من بهش تبریک بگو🥰🥰🥰

سمیرای مهربونم مرسی قشنگم 😘😘😘😘😘😘😘😘😘

وزن اولیه ۷۴ ↩️وزن هدف ۵۷ ↩️وزن فعلی ۶۱ ...سنگ در آب می اندازم و میپندارم که با این سنگ زدن ماه به هم میریزد...کی به انداختن سنگ پیاپی در آب، ماه را میشود از حافظه آب گرفت... شازده کوچولو پرسید: غم انگیزتر از اینکه بیای و کسی خوشحال نشه چیه؟ روباه گفت: بری و کسی متوجه نشه...!!! پشت هر مرد موفق زنی است که خیالش از مردانگی جمع است...

1403/02/13

01:29

1 نفر لایک کرده اند ...

gol_maryan

عضویت: 1401/02/15

تعداد پست: 604

سلام سمیرا جونم شرمنده گزارش ننیدگ خودت میدونی درگیرم با دوتا نوزاد

آنروز فست بودم

صبحانه:فطیر+موز

ناهار:ماهی و سالاد

شام:نخوردم

میان‌وعده هندونه و گوجه سبزو چای

مجاز ۵۰۰

مصرفی ۵۵۰

@خزان_نارنجی

مر مری ام 😍مامان دخملیا دوقلو هام و آوا جونم🥰پرانرژی و با انگیزه💪عضو گروه قرمز وزن شروع:۸۶ هدف اول:۸۳🔓هدف دوم:۸۰🔓هدف سوم:۷۷🔒 هدف چهارم:۷۴ 🔒هدف پنجم:۷۰ 🔒هدف آخررررر :۶۵🔐یبار تونستم بازم میتونم😍🤩

1403/02/13

01:39

1 نفر لایک کرده اند ...

parii_nano

عضویت: 1399/05/16

تعداد پست: 1345

@خزان_نارنجی

@پروازبلند

سلام رفقا خوبین نصف شبتون بخیر ببخشید من اکثرا دیر گزارش میدم چون خونه نیستم 😞

صبحانه لقمه نان و سبزی ۸۰کالری

م و صبح چای و قند ۱۶کالری

ناهار عدسی نان سبزی ۵۷۰کالری

م و عصر چای قند نام لواش و پنیر(ضعف کرده بودم) ۱۵۱کالری

شام برنج و بال مرغ و یه کوچولو گوجه سرخ شده ۴۲۴کالری

م و شب ملون و تخمه و چای و قند ۱۲۸کالری

کالری مجاز ۱۶۴۰

کالری مصرفی ۱۳۷۰

این نمکدان خدا جنس عجیبی دارد هرچقدر میشکنیم باز نمک ها دارد🤲❤️عضو گروه قرمز❤️ت شروع۱۴۰۲/۱۱/۵ وزن شروع۱۰۰😣هدف اول۹۵🔓هدف دوم۹۲🔓هدف سوم۸۸🔒هدف چهارم ۸۵🔒هدف پنجم ۸۲🔒هدف اخر ۷۸🔒باذن الله درتاریخ12/14به هدف اولم رسیدم 😍تاریخ ۰۱/۱۲به هدف دومم رسیدم😍وزن فعلی۹۲کیلو

1403/02/13

02:10

2 نفر لایک کرده اند ...