🤾‍♀️رکورد سلامتی🤾‍♀️ صفحه 278

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 42933

سلام به دخترای بااراده🏋‍♀️

با این تاپیک جامع قراره با چربی هات خداحافظی کنی و مانکن بشی🧘‍♀️💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

1403/02/10

15:59

68 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

an76

عضویت: 1400/05/02

تعداد پست: 977

@خزان_نارنجی

سلام

مجاز ۱۳۵۰

مصرفی ۹۳۰

صبحونه

شیر با دوتا خرما

میان وعده

سیب

نهار

نصف لواش

نیمرو

شام

۱۰ ق استامبولی

یه لیوان ماست کم چرب

وزن شروع : 79 (1403/8/30) 🧡 وزن فعلی : 73 🧡 وزن هدف : 65 🧡 قد : 160

1403/09/22

00:09

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11064

🤣🤣🤣🤣🤣چیپسو از گلوت در بیار با یه فست پر قدرت برو جلو

😂😂😂حالا امروزو بیخیال

میرسم بهت خیلی زود😎😎😎😎💪😂

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/09/22

00:26

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان امیر علی

من دو سال تمام بیهوده یه مسیر طولانی رو برای درمان حضوری پسرم می‌رفتم که بی نتیجه بود.😔 الان 19 جلسه گفتاردرمانی آنلاین داشتیم و خودم تمرین میگیرم و کار میکنم. خدارو شکر امیرعلی پیشرفت زیادی داشته 😘

اگه نگران رشد فرزندتون هستین خانه رشد عالیه. صد تا درمانگر تخصصی داره و برای هر مشکلی اقای خلیلی بهترین درمانگر رو براتون معرفی میکنن من از طریق این لینک مشاوره رایگان گرفتم، امیدوارم به درد شما هم بخوره

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 11064

به خاطر بک کیک چه سختیهایی که نباید بکشیم😂😂😂

آره اونقدر خوابشو دیدم ، مغزم فکر میکنه که خورده و بهش نیازی نداره😅

https://www.ninisite.com/discussion/topic/13535028/%d8%b1%da%a9%d9%88%d8%b1%d8%af-%d8%b3%d9%84%d8%a7%d9%85%d8%aa%db%8c?page=1

1403/09/22

00:27

0 نفر لایک کرده اند ...