با سلام
شما در محدوده وزن سلامت هستید اگر در ظاهر از اندام خودتون راضی نیستید میتونید ورزشهای مقاومتی رو به همراه یک رژیم با درصد درشت مغذی های متناسب زیر نظر متخصص تغذیه ورزشی شر...
1402/12/21
سلام ، اوقات خوش
میتونید با یک پروتکل شخصی سازی شده شامل رژیم ، تمرینات دوره بندی شده و تکنیک های ذهنی فرم بدنتون رو زیباتر و حجیم تر کنید ، استفاده از مکمل در این مورد ضروری نیست...
1402/03/31
با سلام
رشد قدی بعد از سن بلوغ اتفاق نمیفته و شما مراحل رشد قدی رو طی کردید. برای افزایش وزن باید رژیم تخصصی افزایش وزن در کنار استفاده از مکمل های ویتامینه و املاح در صورت کمبود ...
با سلام
با مصرف میان وعده های مغذی مثل آجیل ها میوه خشک فرنی سمنو عصرانه های پرکالری با خامه و کره و لبنیات پر چرب و استفاده از چربی های مفید با سالاد مثل روغن زیتون و .....