2794

میزان کالری مورد نیاز بدن

نام ارسال کننده محرمانه می باشد 107 بازدید

با سلام و عرض خسته نباشید . دختری 19 ساله با قد 173 و وزن 80 کیلو گرم هستم و متأسفانه دچار اضافه وزن می باشم . 

میزان کالری مجازی که برای من در نظر گرفته شده است ، روزانه 2,256 می باشد . سوال من از شما این است که چه مقدار کالری باید از این 2,256 کالری را باید دریافت کنم که اضافه وزنم را کاهش دهم ؟ 

روزانه تا 400 کالری میسوزانم و ورزش هوازی انجام میدهم . لطفاً در صورت امکان راهنمایی ام کنید . با تشکر 

اطلاعات تکمیلی

سن 19 جنسیت زن شغل بیکار وضعیت تاهل مجرد
پاسخ مشاور

مشاور تغذیه و رژیم درمانی

سلام و وقت بخیر
دوست عزیزم کالری شماری روش چندان جالبی برای رژیم گرفتن نیست ، توصیه میکنم توسط متخصص تغذیه با توجه به فعالیت بدنیتون ، کمبود ها و عادات غذایی رژیم بگیرید
و به این بستگی داره که هدف شما چه وزنی هست
در کل در ماه بیش از ۴ کیلوگرم وزن کم نکنید

تجربه شما

اولین نفری باشید که نظر میدهید
login captcha
پرسش ها و پاسخ های مشابه

سلام من 70 کیلوام قدمم 160 سانته رژیم گرفتم بامحاسبه کالری روزی 1200کالری هرروزدولیوان چای سبزمی خو

پاسخ سلام کاربر گرامی محاسبه کاری کاری بسیار دقیق هست اگر دیافتتون از چربی ها بالاتر باشه تک خوری داشته باشید مصرف آب کم باشه قبلا رژیم زیر 1200 گرفته باشید و از همه مهمتر اینکه گرسنگی داشته باشید وزنتون ب...

سوزاندن کالری با انجام رابطه جنسی

پاسخ با سلام و عرض ادب. اینکه در بسیاری از سایتها برای هر فعالیتی کالری سوزانده شده در نظر می گیرند کاملا نسبی و براساس میانگین کلی جامعه است ورشکل علمی و صحیح آن اینست که مولفه های متعددی از جمله وزن، قد،...