آشنایی با نحوه آفتاب گرفتن در بارداری و مزیت های آن
آفتاب گرفتن در بارداری یکی از مسائلی هست که به توجه و رعایت کردن نکات ایمنی نیاز داره. در دوران بارداری بدن شما تغییرات زیادی را تجربه می‌کنه. پوست شما در دوران بارداری امکان داره حساس‌تر بشه. به همین دلیل زمان بارداری باید نکات زیادی رو برای آفتاب گرفتن در نظر بگیرین تا مراقبت‌های لازم از خودتون و نوزاد انجام بشه. بر این مطلب می‌خوایم مزایا و معایب آفتاب گرفتن در دوران حاملگی را براتون بگیم.
مزیت آفتاب گرفتن در بارداری چیست؟
برخی از مهمترین مزیت‌هایی که مربوط به آفتاب گرفتن در بارداری هستن عبارتن از:
1. تامین ویتامین دی
تامین ویتامین دی مهمترین مزیت آفتاب گرفتن در حاملگی به شمار میره. آفتاب گرفتن به تولید ویتامین دی در بدن شما کمک زیادی می‌کنه. ویتامین دی برای جذب کلسیم و سلامت استخوان‌های شما در دوران بارداری ضروری هست. به طور کلی باید بگیم برای رشد جنین ویتامین دی اهمیت زیادی داره. پزشک بعد از بررسی ویتامین‌های بدن شما، حتماً ویتامین دی رو برای رشد جنین تجویز می‌کنه تا به صورت روزانه استفاده کنین.
2. بهبود خلق و خو
بهبود خلق و خو یکی دیگه از مزیت‌های آفتاب گرفتن در بارداری به شمار میره. به طور کلی بسیاری از مادران در دوران بارداری دچار افسردگی میشن. باید بهترین راهکارها به کار گرفته بشه تا مادران خلق و خوی خوبی داشته باشن و افسردگیشون کمتر بشه. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به شما کمک می‌کنه تا افسردگی‌تون را کمتر کنین و آرامش بیشتری به دست بیارین.
معایب آفتاب گرفتن در بارداری چیست؟
همونطوری که آفتاب گرفتن در بارداری مزیت‌های زیادی برای شما داره معایب متفاوتی رو هم به همراه خواهد داشت. برخی از مهمترین معایب آفتاب گرفتن در دوران بارداری عبارت هستن از:
1. حساسیت پوست
مهمترین معایب آفتاب گرفتن در حاملگی، حساسیت بیشتر پوست هست. در دوران بارداری هورمون‌ها که تغییر می‌کنن می‌تونن پوست رو حساس‌تر کنن. به همین دلیل باید بدونین که احتمال آفتاب سوختگی و لکه‌های پوستی در دوران بارداری به دلیل نور خورشید بیشتر می‌شه. بسیاری از خانم‌ها که در دوران بارداری دچار لکه‌های بارداری میشن به این دلیل که بیش از اندازه زیر نور خورشید می‌مونن. قرار گرفتن طولانی مدت در خورشید خطر مبتلا شدن به سرطان پوست رو در دوران بارداری افزایش میده.
2. کم آبی بدن و افزایش دمای بدن مهمترین معایب آفتاب گرفتن در بارداری
کم آبی بدن و همچنین افزایش دمای بدن به عنوان معایب دیگه آفتاب گرفتن در بارداری شناخته می‌شه. آفتاب گرفتن می‌تونه باعث کم آبی بدن بشه که این مسئله در بارداری بسیار خطرناکه. گرم شدن بیش از اندازه بدن برای جنین ضرر داره. خانم‌هایی که باردار هستن در سه ماهه اول بارداری به هیچ عنوان نباید بیش از اندازه زیر نور آفتاب بمونن. زمانی که نور آفتاب به بدن مادر بتابه سلول‌های ایمنی جنین ضعیف می‌شه.
نکاتی در مورد آفتاب گرفتن در بارداری
توصیه‌های زیادی برای آفتاب گرفتن در بارداری وجود داره که هر یک از این توصیه‌ها رو باید به خوبی رعایت کنین. زمان مناسب آفتاب گرفتن رو بشناسین تا بتونین ویتامین دی بدن رو تامین کنین. صبح زود و بعد از ظهر شدت اشعه یووی کمتره، به همین دلیل پیشنهاد می‌دیم در ساعات مناسب زیر نور خورشید بمونین. زمانی که می‌خواین زیر نور خورشید باشین بهتره که از کرم ضد آفتاب استفاده کنین. کرم ضد آفتاب رو ۲۰ الی ۳۰ دقیقه قبل از خارج شدن منزل به پوستتون بمالین.
از وسیله‌های محافظتی مثل کلاه، لباس آستین بلند، عینک آفتابی، و ... استفاده کنین. قبل و بعد از آفتاب گرفتن بهتره که آب زیادی بنوشین تا از کم آبی بدن جلوگیری کنین. زمان آفتاب گرفتن حدود ۱۵ الی ۲۰ دقیقه هست و بیشتر از این نمی‌تونین آفتاب بگیرین. از دستگاه‌های سولاریوم در دوران بارداری به هیچ عنوان نباید استفاده بشه. قبل از اینکه آفتاب گرفتن رو شروع کنین بهتره با پزشک مشورت‌های لازم را انجام بدین تا مطمئن بشین که برای شما و جنین‌تون آفتاب گرفتن بی‌خطره.
علائم خطرناک آفتاب گرفتن در دوران بارداری
اگه بعد از آفتاب گرفتن در بارداری علائم متفاوتی مثل آفتاب سوختگی، سردرد، تغییرات پوستی، تهوع، استفراغ و ... را مشاهده کردین باید سریعا به پزشک مراجعه کنین. با رعایت کردن نکاتی که توضیح دادیم شما می‌تونین از مزیت‌های نور خورشید در دوران بارداری بهره‌مند بشین. در واقع نکاتی که توضیح دادیم به شما کمک می‌کنن تا در عین حال از خطرات احتمالی جلوگیری کرده و مزیت‌های نور خورشید را دریافت کنین.
