در سطح جهان 18 میلیارد نوزاد به دلیل
کمبود ید در مادران با اختلال روانی به دنیا می‌آیند. حدود 38 میلیون نفر با خطر کمبود ید متولد می‌شوند. ید یک ماده مغذی اساسی است که بدن شما برای تولید هورمون‌های تیروئید کافی در دوران بارداری نیاز دارد. این هورمون برای رشد و عملکرد سالم مغز، استخوان، عضلات، قلب، ایمنی و متابولیسم مادر و نوزاد ضروری است.
چرا در دوران بارداری به ید نیاز دارید؟
در اینجا دلایل نیاز به
ید در دوران بارداری را مرور می‌کنیم:
- ید برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین ضروری است و کمبود آن ممکن است رشد آنها را مختل کند.
- ید در تنظیم متابولیسم جنین کمک می‌کند.
- بدن شما باید حدود 50 درصد بیشتر هورمون تیروئید تولید کند تا جنین رشد تیروئید طبیعی و سالم داشته باشد. در غیر این صورت می‌تواند منجر به گواتر مادر و جنین یا کم کاری تیروئید شود.
- اگر تیروئید جنین رشد نکند می‌تواند ضریب هوشی او را نیز کاهش دهد و دچار مشکلات رشدی یا اختلالات یادگیری شود.
- مصرف کافی ید نمی‌تواند احتمال زایمان زودرس، سقط جنین، زایمان و حتی مرگ نوزاد را افزایش دهد.
- مقادیر بسیار کم ید در رشد جسمی و روحی جنین تاثیر می‌گذارد.
- براساس یک مطالعه کمبود ید در دوران بارداری با افزایش خطر ابتلا به اختلال بیش فعالی کمبود توجه در کودک همراه است.
چه مقدار ید در دوران بارداری ضروری است؟
طبق اعلام موسسه ملی بهداشت ایالات متحده، میزان دریافت روزانه ید برای زنان باردار 220 میکروگرم است. حتی اگر شما نمی‌توانید مقدار توصیه شده هر روز را دریافت کنید، ممکن است بخواهید با افزودن غذاهای غنی از ید در رژیم غذایی خود، مقدار متوسط را در طول یک هفته یا چند روز دریافت کند. می‌توانید با تجویز پزشک مکمل ید نیز مصرف کنید. شما می‌توانید روزانه 1100 میکروگرم ید دریافت کنید اما مراقب اوردوز این ماده مغذی باشید.
اگر در دوران بارداری ید بیش از اندازه مصرف کردید...
ید زیاد نیز باعث ایجاد برخی علائم می‌شوند که از جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گواتر
- التهاب غده تیروئید و سرطان تیروئید
- احساس سوزش در گلو، دهان و معده
- تب اسهال و درد معده
- تهوع و استفراغ
- نبض ضعیف و کما در موارد نادر
بهترین منابع غذایی ید کدامند؟
ید در محصولات لبنی، سبزیجات، غذاهای دریایی و تخم مرغ وجود دارد. مقدار ید موجود در این منابع ممکن است به خاک و آب آن منطقه بستگی داشته باشد. در جدول زیر می‌توانید میزان ید موجود در منابع غذایی را بدانید.
میزان ید در منابع غذایی (میکروگرم)
- نمک ید داریک گرم 77
- ماست یک پیمانه 99
- لوبیای پخته یک دوم پیمانه 32
- تخم مرغ آب‌پز یک عدد بزرگ 12
- تن یک دوم قوطی17
- پنیر چداریک اونس 12
- آب سیب یک پیمانه 7
آیا می‌توان مکمل ید در بارداری استفاده کرد؟
بیشتر پزشکان مکمل ید در بارداری تجویز می‌کنند زیرا به دست آوردن ید مورد نیاز فقط از رژیم غذایی آسان نیست. زنانی که در بارداری یا شیردهی هستند می‌توانند هر روز حدود 150 میکرو گرم از مکمل‌های ید مصرف کنند. اگر به دلیل مشکل موجود در تیروئید در حال حاضر مکمل ید مصرف می‌کنید، به پزشک بگویید. بیشتر ویتامین‌های دوران بارداری حاوی ید هستند. در غیر این صورت می‌توانید مکمل‌هایی تهیه کنید که ترکیبی از ید و فولات هستند. شما می‌توانید هر روز 150 میکرو گرم ید دریافت کنید از زمان لقاح تا زمانی که شیردهی را قطع می‌کنید.
