🤦♀️🤦♀️
اینکاررو بکنین هر کسی که پانکچر داره
خانم :
پودر اینوفولیک یک ماه مونده به پانکچر
ابووست یا فرتیل اید
ویتامین سی روزی ۱۰۰۰
ویتامین ای سه یا چهار روز در میان
ویتامین امگا ۳ (البته ویتامین ۳ ۶ ۹ خیلی بهتره)
کیوتن صد در صد خورده شود
ویتامین دی
فولیک اسید
سلن پلاس عالیه مخصوصا برای آقایون
نزدیک پانکچر نوروبیون
قند و شکر ممنوع
اونایی که ذخیره شون پایینه اول آزمایش خون dhea میدن که مطمئن بشن پایینه و با دکترشون مشورت بکنن قرص دها بخورن چون ذخیره رو یهو بالا میبره.
آقایون:
مثل خانما همرو میخورن فقط فرتیل اید آقایان میگیرن و پودر اینوفولیک ندارن، حتما کمپرس یخ شبا ۱۵ دقیقه میزارن، شورت ممنوع، لبتاپ رو پا گذاشتن ممنوع، سیگار و الکل ممنوع، غذاهای فست فودی ،نوشابه ،انرژی زا ممنوع.