یسری مواد غذایی مثب برنج سفید ،ماکارونی،فست فود قند مصنوعی ،رکغن صنعتی و نان سفید حذف کردم
بجاش برنج قهوه ای نان سبوسدار خوردم ،غذاهان آبپز فقط روغنم فقط زیتون و کنجد،،قندم خیلی محدود فقط قند طبیعی
ساعت خواب ۱۰ و نیم شب و بیداری صبح ساعت ۶
ورزش یوگا و هوازی و رقص
داروهم تا دلت بخواد خوردم
اوابوست ،آیپی ۶ ،امگا۳،روژویت،اینوفولیک،کوکوکیوتن۱۰ قرمز،ویتامین دی ،منیزیم