سلام دوستان
تو اینستا یه پست دیدم میگفت درمان افسردگی دوتا راه داره
یکی روانکاوی که روانشناس انجام میده
و دومی هم زیباتر کردن محیط
البته میگفت هر دو اینها هزینه میخواد
ولی هزینه افسردگی خیلی بیشتره
طبق تجربه خودم افسردگی رو نادیده نگردید و تصمیمات مهم رو موقع افسردگی نگیرید
ممنون میشم تجربیاتتون رو در درمان افسردگی بیان کنید
حرف کاملا اشتباهی زده. افسردگی از درون واز فکرات شروع میشه خطا ی دیدتو شناسایی کن مشکل حل میشه. وورزش مرتب انجام بده
اول باید از اخبار و شبکهای خبری اینستایی خودتو دور کنی . مجازی هرچی کمتر بهتر توقف فکر هی جلو فکر کردنهاتو بگیری اینقدر تکرار کنی که به مرور دیگه ذهن و فکرت ازاد بشه چون فکر کردن ادم رو افسرده میکنه. و به افسردگیت فکر نکنی و هی به درمانش فکر نکنی اگر میخوای واسش کاری کنی فوری انجام بده اون کار رو توی ذهنت بهش فکر نکن چون فکردن به افسردگی خودش افسردگی رو تشدید میکنه مغز باور میکنه افسرده هست باید ازین حالت خارج بشی خیلی مهمه فکردن به اینکه بیمار هستی همین فکر باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن میشه همچیزو میریزه بهم
پاکسازی روان، کنترل دیده ها و شنیده ها، کنترل مزاج، تعیین اهداف کوچیک روزانه و عملگرایی، ورزش، دوست خوب، کتاب، صحبت کردن با خود و خودشفقت ورزی و..
والا من همه کارکردم خوب نشد ک نشد. حالا از دیروز دارو روشروع کردم توکل ب خدا ببینم چی میشه.
باید یک مدت زحمت بکشی 6 ماه. مثل دوران مدرسه یا دانشجویی. هم مطالعه کنی هم ورزش کنی هم تمرکز روی افکارت کنی بعد از یک مدت میبینی اون الگوها از ذهنت پاک شد. غم رفت و شادی و سرور همیشگی آمد و بهشت و در این دنیا تجربه کردی. به این کار می گن سرما یه گذاری روی خود
