انقد لاغر شدم ولی شکم پهلون اصلا

nazcat20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/31

تعداد پست: 6008

غذای نفاخ نخور کربوهیدرات پایین چربی پایین و مفید حلقه هم میگن خیلی تاثیر داره ولی من دیسک کمر دارم ...

اصلا بلد نیستم حلقه

ولی مصرف پروتئین بالا بردم حدا کنه درست بشه

من کاربر قديمي سایتم هیچ مردی حق نداره تو تاپیکای من بیاد

1403/10/20

|

15:14

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arames20

عضویت: 1403/06/02

تعداد پست: 511

اره عریزم چربی شکم فقط با تغذیه آب میشه

نون و برنج و چربی هارو حذف کنیم اره ؟

دختری هستم از جنس آرامش و به دنبال لحظه های کمی شاد♡عاشق خانواده و همسرم هستم ....لایک نکنید لطفا!!!محترمانه با شخصیت و با مهربونی جواب همو بدیم با قضاوت های ندونسته دل کسیو نشکنیم !خدا در قلب من است و از رگ گردن نزدیک تره بهم ... روانشاسی خوندم  وکالت خوشحال میشم اگه سوالی داشتید کمک تون کنم 

1403/10/20

|

15:15

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

5_wander

عضویت: 1399/01/13

تعداد پست: 5702

مقالات خوندم هووو منم باید سی کیلو کم کنممن فقط رژیم فستیگ میگیرم خیلی کربن هیدارت کم کردمپروتئین با ...

اره خیلی خوبه

فستینک طولانی مدت خوب نیست

سعی کن در کنار امگا سه مولتی ویتامین و ویتامین‌های گروه ب و زینک بخوری

بعدشم کربوهیدراتت بیار پایین کنترل شده و پروتیین و سبزیجاتت ببر بالا مخصوصا کاهو کلم گوجه خیار 

خانوم بادکنکی:پنجمین کاربریمه از سال ۹۲🎈

1403/10/20

|

15:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazcat20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/31

تعداد پست: 6008

قد و وزن الانت رو بگو

166 قدم

وزنم 87

من کاربر قديمي سایتم هیچ مردی حق نداره تو تاپیکای من بیاد

1403/10/20

|

15:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negar1998

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 10147

مقالات خوندم هووو منم باید سی کیلو کم کنممن فقط رژیم فستیگ میگیرم خیلی کربن هیدارت کم کردمپروتئین با ...

چند کیلویی ک میخای ۳۰ کم کنی دختر 

_بعد من اینجوری بودم که وا😶

1403/10/20

|

15:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arames20

عضویت: 1403/06/02

تعداد پست: 511

اصلا بلد نیستم حلقهولی مصرف پروتئین بالا بردم حدا کنه درست بشه

چه چیزایی میخوری برا تامین پروتیین؟

دختری هستم از جنس آرامش و به دنبال لحظه های کمی شاد♡عاشق خانواده و همسرم هستم ....لایک نکنید لطفا!!!محترمانه با شخصیت و با مهربونی جواب همو بدیم با قضاوت های ندونسته دل کسیو نشکنیم !خدا در قلب من است و از رگ گردن نزدیک تره بهم ... روانشاسی خوندم  وکالت خوشحال میشم اگه سوالی داشتید کمک تون کنم 

1403/10/20

|

15:15

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arames20

عضویت: 1403/06/02

تعداد پست: 511

166 قدموزنم 87

خب عزیزدلم وزن الانت هم خیلی زیاده 

وزن نرمال برا من و شما باید ۵۸تا ۶۵اینا باشه 

شما چند کیلو دیگه کم کنی شکم هم آب میشه 

تازه میگن شکم آخر سر حذف میشه 

دختری هستم از جنس آرامش و به دنبال لحظه های کمی شاد♡عاشق خانواده و همسرم هستم ....لایک نکنید لطفا!!!محترمانه با شخصیت و با مهربونی جواب همو بدیم با قضاوت های ندونسته دل کسیو نشکنیم !خدا در قلب من است و از رگ گردن نزدیک تره بهم ... روانشاسی خوندم  وکالت خوشحال میشم اگه سوالی داشتید کمک تون کنم 

1403/10/20

|

15:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazcat20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/31

تعداد پست: 6008

اره خیلی خوبهفستینک طولانی مدت خوب نیستسعی کن در کنار امگا سه مولتی ویتامین و ویتامین‌های گروه ب و ز ...

اره مربیمونم گفت یکماه فست کن یکماه نکن

زینک خیلی اشتها باز میکرد

ولی اره پروتین بالا بردم رو فیبر کم کارم باید فیبرم بالا ببرم

من کاربر قديمي سایتم هیچ مردی حق نداره تو تاپیکای من بیاد

1403/10/20

|

15:16

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazcat20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/31

تعداد پست: 6008

خب عزیزدلم وزن الانت هم خیلی زیاده وزن نرمال برا من و شما باید ۵۸تا ۶۵اینا باشه شما چند کیلو دیگه کم ...

اره میدونم ولی باور کن تمام چاقیم تو شکم پهلومه 

خیلی بده

من کاربر قديمي سایتم هیچ مردی حق نداره تو تاپیکای من بیاد

1403/10/20

|

15:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

5_wander

عضویت: 1399/01/13

تعداد پست: 5702

اره مربیمونم گفت یکماه فست کن یکماه نکنزینک خیلی اشتها باز میکردولی اره پروتین بالا بردم رو فیبر کم ...

زینک رو آخر شبا قبل خواب بخور دیگه کرسنت نمیشه

حتما بخور ریزش م‌‌میگیری

خانوم بادکنکی:پنجمین کاربریمه از سال ۹۲🎈

1403/10/20

|

15:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazcat20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/31

تعداد پست: 6008

خب عزیزدلم وزن الانت هم خیلی زیاده وزن نرمال برا من و شما باید ۵۸تا ۶۵اینا باشه شما چند کیلو دیگه کم ...

خیلی میترسم انقد از خودم بدم میاد خیلی تلاش میکنم بخدا

من کاربر قديمي سایتم هیچ مردی حق نداره تو تاپیکای من بیاد

1403/10/20

|

15:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arames20

عضویت: 1403/06/02

تعداد پست: 511

اره میدونم ولی باور کن تمام چاقیم تو شکم پهلومه خیلی بده

چون شکم آخرین عضوی است که لاغر میشه آخر از همه 

مثلا شما ۱۰کیلو کم کنی میبینی شکم کامل آب میشه 

دختری هستم از جنس آرامش و به دنبال لحظه های کمی شاد♡عاشق خانواده و همسرم هستم ....لایک نکنید لطفا!!!محترمانه با شخصیت و با مهربونی جواب همو بدیم با قضاوت های ندونسته دل کسیو نشکنیم !خدا در قلب من است و از رگ گردن نزدیک تره بهم ... روانشاسی خوندم  وکالت خوشحال میشم اگه سوالی داشتید کمک تون کنم 

1403/10/20

|

15:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

negar1998

عضویت: 1400/08/19

تعداد پست: 10147

نون و برنج و چربی هارو حذف کنیم اره ؟

حذف نه  کم کن نون زیاد واجب نیست  ولی برنج بخور 

_بعد من اینجوری بودم که وا😶

1403/10/20

|

15:18

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

nazcat20

مدیر استارتر

عضویت: 1403/03/31

تعداد پست: 6008

زینک رو آخر شبا قبل خواب بخور دیگه کرسنت نمیشهحتما بخور ریزش م‌‌میگیری

حتما میگیرم شما

میتونید تو این راه کمکم کنید متاسقانه ریزش مو شذید شده

و یبوست اذیتم میکنه

من کاربر قديمي سایتم هیچ مردی حق نداره تو تاپیکای من بیاد

1403/10/20

|

15:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

arames20

عضویت: 1403/06/02

تعداد پست: 511

خیلی میترسم انقد از خودم بدم میاد خیلی تلاش میکنم بخدا

فست خیلی خوبه منم شروع کردم 

شما هم قبل از همه سعی که خودتو دوست داشته باشی عزیزم و با انرژی مثبت نتیجه بهتری میگیری سعی کن با خودت و بدنت قهر نباشی 

دختری هستم از جنس آرامش و به دنبال لحظه های کمی شاد♡عاشق خانواده و همسرم هستم ....لایک نکنید لطفا!!!محترمانه با شخصیت و با مهربونی جواب همو بدیم با قضاوت های ندونسته دل کسیو نشکنیم !خدا در قلب من است و از رگ گردن نزدیک تره بهم ... روانشاسی خوندم  وکالت خوشحال میشم اگه سوالی داشتید کمک تون کنم 

1403/10/20

|

15:19

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب