2777
2789

خانوما یه دختری که قدش ۱۷۰

وزنش ۶۵

میخواد سینه و باسنش حجم بگیره عین این عکسای اینستا

باشگاه ثبت نام کرده میخواد بره بدنسازی 

به نظرتون مکمل وپودر ویتامین کدوما  خیلی ضروری هستن

کراتین وی اینا

میتوانی برگردی! دخترکی که بی خبر رهایش کرده بودی مادری از جنس غم شده است! حالا میتوانی برگردی!؟

بچه یه چیزی تو دلم مونده نگم میترکم😍

جاریمو بعد مدت‌ها دیدم، انقدرررر لاغر شده بود که شوکه شدم! 😳

پرسیدم چی کار کرده تونسته اون لباس خوشگلشو بپوشه تازه دیدم همه چی هم می‌خوره!گفت با اپلیکیشن "زیره" رژیم گرفته 
عید نزدیکه و منم تصمیم گرفتم تغییر کنم. سریع از کافه بازار دانلود کردم و شروع کردم، تازه الان تخفیف هم دارن! 🎉

شما هم می‌تونید با زدن روی این لینک شروع کنید

به عنوان ی مربی و ارشد تربیت بدنی میگم سینه رو بیهیال شوبرای باسن هم برنامه مرتب هم مصرف پروتئین

چرا بیخیال ؟ منم برا همین میخام برم باشگاه 

تلخ و شیرین جهان چیزی به جز یک خـواب نیـست ،             مرگــ پایان می‌دهد یکـ روز این کابوس را 🙃                               بمان تنهـا که تنهـایی به این تن هـا ش‍رف دارد !            لالا لالا بخواب دنیا خسیسه ، واسه کمتر کسـی خوب می‌نویسه ، یکـی لب هاش همیـشه غرق خندس ، یکی چشـماش تو خوابـم خیسه خیسه :)💔
به عنوان ی مربی و ارشد تربیت بدنی میگم سینه رو بیهیال شوبرای باسن هم برنامه مرتب هم مصرف پروتئین

درمورد پروتئین تغذیه تخم مرغ و سیب زمینی اینا کافیه یا حتما باید مکمل و پروتئین وی مصرف کرد؟

تخصص ندارم توی این حوزه ولی تا جایی که میدونم استفاده از مکمل خیلی خیلی ضرورت نداره مگر اینکه برای مسابقات هدف داشته باشید 


خودم فقط از پروتیین طبیعی بدنمو تا جایی که میتونم تامین میکنم


سینه حجم نمیگیره ، فقط کمی عضله روی سینه فرم میگیره (طولانی مدت) 

باسن حجم میگیره ولی نه سریع و نه اونطور که تصور دارید 

ریشه را در خاک محکم کن که گاهی زندگی / پیشِ پایت آب، گاهی هم تَبَر می آورد 
به عنوان ی مربی و ارشد تربیت بدنی میگم سینه رو بیهیال شوبرای باسن هم برنامه مرتب هم مصرف پروتئین

عزیزم من باسنم تخته تحته تازه باشگاه ثبت نام کردم بنظرتون میشه یکم حجم بکیره از این بیریختی دربیاد؟؟پیشنهادی دارید؟

درمورد پروتئین تغذیه تخم مرغ و سیب زمینی اینا کافیه یا حتما باید مکمل و پروتئین وی مصرف کرد؟

بستایش داره

مثلا شما میخوای از 60 برسی 66 نه لازم نیست ولی میخوای 29کیلو اضافه کنی و یا بری مسابقه قشنگ کات بگیری باید مصرف کنی مکملم

به عنوان ی مربی و ارشد تربیت بدنی میگم سینه رو بیهیال شوبرای باسن هم برنامه مرتب هم مصرف پروتئین

سلام من فیتنس میرم ی ربع هم اولش دوچرخه ،برا زانو ک مشکلی پیش نمیاد دوچرخه سواری

السلام علیك یا بقیَّةَ اللّه  "عجّل اللّه تعالي فرجه"      به جمعِ 👈مشق انتظار 👉 بپیوندید.
به عنوان ی مربی و ارشد تربیت بدنی میگم سینه رو بیهیال شوبرای باسن هم برنامه مرتب هم مصرف پروتئین

با مشکل سیاتیک بعد از سزارین بدنسازی برم؟میخوام لاغر بشم

***میدونید بحث کردن با غریبه ها در اینترنت باعث آسیب به سلامت روانتون میشه؟ باریکلا پس بحث نکن با کسی🥰اگه حوصلت شد امضامو خوندی بگو خدا جون پسر و همسر گوهر خانوم رو براش حفظ کن، امیدوارم خدا عزیزان خودت رو هم حفظ کنه دوست خوبم***پسر قشنگم صحیح و سالم اومد بغلم، خدایا ممنونتم که زیباترین فرشته ات رو برام فرستادی، هرچقدر شکرت کنم کمه، خدایا دامن هر ارزومندی رو سبز کن، پسر منم زیر سایه خودت و اهل بیت صحیح و سالم برام حفظ کن☆آمــین☆  بقیه امضام واسه دوره زیبای بارداریمه دلم میخواد بمونه اینجا😍✅️اگه چشمتون به امضام افتاد لطف کنید و برای همه خانمای باردار دعا کنید که دوره بارداری راحتی رو بگذرونن،گاهی روزها و شبا خیلی سخت میشن،مثل امشب که دوست دارم از شدت  حال بدم ساعتها بلند بلند گریه کنم...🥲♡♡♡نینی سایتیا بعضیاتون واقعا خوش قلب و مهربونید من براتون از خدا طلب خیر میکنم امیدوارم بهترین ها براتون اتفاق بیفته♡♡♡در تاریخ۱۶ آذر۴۰۱ ساعت ۶غروب دومین بیبی چکم مثبت شد ساعت۸:۳۰شب رفتم آزمایشگاه و تست بتام هم مثبت شد به لطف خدا و نگاه اهل بیت😍خدایا به قلب همه منتظرا نظر کن💖💖💖خدایا به من فرزندی سالم و صالح و زیبا بده و من رو در مسیر زیبا و ناشناخته‌ی مادری یاری کن♡ ۷دیماه۴۰۱ صدای قلب کوچیکت رو شنیدم...خدا برام صحیح و سالم نگهت داره جان مادر...امروز۱۱/11/401غربالگری اول رو رفتیم مامانی دکتر سونو گفت سالمی خداروشکر ولی گفت جنسیتتو نمیتونم فعلا بگم.من قربونت بشم که انقد شیطون بلا و ناقلا بودی و یجا بند نمیشدی😘همینکه سالمی عالیه جنسیتتو بعدا میفهمیم.امروز۲۱اسفند فهمیدم تویی که تو دل منی یه پسر قشنگی همه اعضاتو دونه دونه با بابایی دکتر بهمون نشون داد😍پسر جونم ما عاشقتیم و خدارو بخاطر داشتنت بی نهایت شاکریم، 17بهمن402اولین دندونات جوونه زدن و من خوشحالترین مامان دنیام🥹پسرم تو یکسال و یازده روزگیش اولین قدماشو برداشت 🥲خدایا شکرت ☆☆☆یک عضو قدیمــیِ تعلیق شده...!

سینه معمولا جواب نمیده

چون اصلا بافتش عضله نیس که با تمرین حجم بگیره

حتی ممکنخ یکم کوچیکتر هم بشه

باسن اما خوب حجم میگیره

برای تغذیه هم مهمه که به ازای هر کیلو وزن بدنت یک و هشت دهم گرم پروتئین بخوری، اگه با غذا نمیرسونی پروتئین وی بخر

عزیزم من باسنم تخته تحته تازه باشگاه ثبت نام کردم بنظرتون میشه یکم حجم بکیره از این بیریختی دربیاد؟؟ ...

باسن 100درصد با ورزش فرم میگیره چون عضله است

اره عزیزم برنامه بگیر کار کن و بعد از تمرین حتما پروتئین مصرف کن)غذا منظورمه)

عزیزم من باسنم تخته تحته تازه باشگاه ثبت نام کردم بنظرتون میشه یکم حجم بکیره از این بیریختی دربیاد؟؟ ...

ورزشایی که براش هست و انجام بده عالین ‌.


و خداوند هرگز تو را رها نکرده است ....🤍چرخ گردون چه بگردد چه نگردد تو بخند 😊

ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792