تخصص ندارم توی این حوزه ولی تا جایی که میدونم استفاده از مکمل خیلی خیلی ضرورت نداره مگر اینکه برای مسابقات هدف داشته باشید
خودم فقط از پروتیین طبیعی بدنمو تا جایی که میتونم تامین میکنم
سینه حجم نمیگیره ، فقط کمی عضله روی سینه فرم میگیره (طولانی مدت)
باسن حجم میگیره ولی نه سریع و نه اونطور که تصور دارید