صبحانه: 1 قاشق شیره (50 کالری) + 1 قاشق ارده (90 کالری) + دو کف دست نان بربری (150 کالری) + چای .... (290 کالری)
میان وعده 1: سیب 100 کالری
ناهار: کته (250 کالری ) + قورمه سبزی (70 کالری) ..... (320 کالری)
میان وعده: سیب (100 کالری)
شام: یک عدد موز (90 کالری) + 1 لیوان شیرقهوه (90).... (180)
جمع کالری روزانه: 990
وزن ناشتا: 67.5
1 ساعت پیلاتس در باشگاه