عالیه یک سال و نیمه شده دیگه سبک زندگیم...هر روز تقریبا فستم جز روز آخر هفته ...خیلی نتیجه گرفتم....فقط باید یواش یواش شروع کنی که زده نشی و اینکه بشه مدل زندگیت
سبک زندگی منظورتون چیه دقیقا
چون ما اصولا غذاهامون خونگی و مقوله همیشه مصرع سبزیجات انواع اقسام داریم لبنیات اجیل مرتب
فقط مشکلی که من دارم عشق برنجم و صبحانه
البته مربا اینا رو با اینکه عاشقشم تعطیل کردم
مثلا افطار رو با نمك و خرما شروع كن اونم اروم اروم نه يهويي
بعد اب ولرم يا اب جوش بخور
بعد غذاتو بخور اونم به اندازه و با كالري شماري تا دو ساعت چيزي نخور بعد خواستي يكي دو تا ميوه با كمي بادوم بخور
تا سحري چيزي نخور سحري هم كم بخور كلا جمع افطار و سحري و ميان وعده بيشتر از ١٢٠٠ كالري نباشه
ماهم همیشه خونگیه ولی حتی ترتیب غذا خوردن مهمه برای سلامت بدن بهتره اول سبزیجات بعد پروتئین و چربی و در آخر کربوهیدرات خورده شه بشقاب رو طبق الگوی بشقاب سالم بچینید..قند چه طبیعی باشه مثل خرما عسل چه مصنوعی چه قند و شکر همه توی بدن به یه شکل عمل می‌کنن و اونم بالابردن یهویی قند خون ک بهش اسپایک یا جهش قند خون میگن و برای سلامتی خیلی بده...برای همین گفتم ترتیب خوردن مهمه...سعی کنین همیشه قبل از کربوهیدرات سبزیجات مصرف کنین اینجوری شیب نمودار قند خون کم میشه...اگر علاقه داشتین کتاب انقلابی در تغذیه رو پیشنهاد میدم بخونین خیلی آگاهی میده تو این مسائل ✨
من قبلاً بشدت هله هوله انواع شیرینیجات قندای مصنوعی و خود قندو شکر مصرف میکردم...الان قندوشکر و نبات ک کامل حذف کردم...کیک اینا مناسبتا...توی صبحونه اغلب تخم مرغ میخورم یا پنیر یا اوتمیل ک باز بنظرم تخم مرغ و عدسی و اینا بهتر از اوتمیله ولی برای تنوع بد نیس گاهی...
نون رو بشدت کم کردم مخصوصاً نون سفید یه تایمی فقط جو اونم حساب شده میخوردم...برنج کم...
کلا اولویت غذام ارزش غذایی اون ماده است بیشتر روزا
یوقتایی هم از دستم درمیره خب...
و اینکه اغلب بدون روغن درست میکنم بیشتر حالت پخته مثلا خوراک لوبیا رو روغن نمیریزم اصلا چون نیاز نیس غذاهایی که آبکی ان ب راحتی بدون روغن میشه پخت... مثل سوپ خورشت ها عدسی لوبیا..کلا سرخ کردنی مصرفم خیلی کمه...
سبزیجات هم زیاد مصرف میکنم
عزیزانی ک با فستینگ کاهش وزن دارید دچار مشکل جسمی نشدید؟ مثلا موهاتون نمیریزه؟ یا مشکل معده؟
بعد اینک من مشکل معده دارم یعنی گاهیمعدم صعف میکنهحتما باید ی چیز کوچیکی بخورم برای برطرف کردنش. اگ فست باشم ضعف کنم میتونم ی میوه در حد ی نارنگی کوچیک بخورم؟
فکر کنم برای کسانی که مشکل معده دارن مناسب نیس هرچند من خودمم معده درد دارم ولی الان سه روزه فست انجام دادم مشکل خاصی نبود برای معدم فقط روز اول گشنم شد یکم...و اینکه نباید هیچی جز آب بخوری اون ساعات
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز