تا حالا با فستینگ وزن کم کردین؟ چقدر و تو چه مدت؟
کلا تجربه تون رو بگید ببینم چقدر موثر هست🤔
من یه دوره کاهش وزن داشتم با کالری شماری و بعد از یکسال خداروشکر حفظش کردم بخاطر اینکه عادات غذاییم سالم موند
ولی حالا میخوام ۵/۶تا دیگه کم کنم
عزیزم من تقریبا ۱ هفته شروع کردم
حدود ۱ کیلو انداختم
ولی نمیدونم چرا زانو درد گرفتم 😔
من خیلی راجبش تحقیق کردم
از نظر علمی فوق العاده اس اما از تایم کم باید شروع کنی و در کنارش سبک زندگی سالم داشته باشی به همراه ورزش
سلام من میخام تازه شروع کنم میشه توضیح بدید دربارش
منم دو روزه شروع کردم
بنظرت تا عید چنتا کم میکنم
بستگی به بدنت داره من با کالری شماری تو سه ماه 14 کیلو کم کردم فستینگ تاثیر انچنانی نداشت
۴۵ روزه رژیمم فستینگ همراه با کم خوری بعضی روزا که حوصله دارم کالری شماری میکنم ورزش شاید ۵-۶ روز ورزش کردم فقط . نزدیک ۷ کیلو کاهش وزن داشتم.
تنقلات .سس.نوشابه.چبپس و پفک و هر چیزی که توش قند و شکر داره حذف کردم.
دو بار فقط پرخوری کردم که حال روحی خوبی نداشتم.به جاش فردا کمتر از همیشه غذا خوردم و ورزش کردم.
بچه ها میگید چجوریه
تروخدا توضیح بدید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز