با اجازه استارتر عزیز
هرچی تاپیک زدم کسی نیومد سهمیه تاپیکام تموم شد
میگم کسی کد تخفیف اسنپ فود برای غذا داره که اگر‌نخواید استفاده کنید به من بدید ممنون میشم🙏❤️
دوستانی که نمیدونن چی بخورن صبحانه
صبحانه تخم مرغ بخورین
عدسی
لوبیا
با پیازداغ کم روغن
پروتیین مفید و سیر نگهتون میداره
بی ام ای تونو هم بخواین براتون میزنم😚
آخه اتگیع لاغری نیس از رژیم گرفتن خستم
پروتئین زیادشم خوب نیست اگه در حال ورزش باشی حجم و عضله میگیری . میوه خیلی خوبه برای رفع گشنگی
و یه مطلب علمی و اثبات شده اینکه هروقت احساس کردید گشنتونه آب بخورید و ۲۰ دقیقه صبر کنید بعدش خود به خود احساس گشنگی می‌ره چون پیام گرسنگی فقط تا ۲۰ دقیقه فعاله
خیلی خوب بود من موافقم
من خودم برای عروسی خواهرم پنج کیلو کم کردم
در عرض دو‌ماه
شیرینی قند شکر کبک بستنی حذف هفته ای یکبار میخوردم
دوم برنج و نان حذف نشه من هروقت غذای برنجی برای ناهار نخوردم تا شب گرسنه ام و هله و خوبه میخورم
منم صبحانه فقط یک لیوان شیر یا چای بدون قند میخوردم
ناهار برنجی خوب میخوردم با سالاد همه چیز
شام هم میوه یا یک پیاله ماست
تخمه و هله و هوله حذف
رقص و ورزش هم میکردم
در عرض دو ماه یک سایز کم کردم
ممنون از تجربت که میگی عزیز❤️
اندام جدیدتم مبارکه
یه نفر لایک کنه فقط گم نکنم تاپیک رو
