وزنتون چقدره

من ۱۷۳ ام 

با ۵۵ کیلو و ۶۰۰ گرم یعنی بالا و پایین فشنگ تخت 

اما جدیدا شکم اوردم کمه اما بازم تعجب میکنم چرا واقعا 

نمی‌دونم چربیه یا به خاطر یبوسته ورم معده یا به خاطر تنبلی تخمدان و... 

فعلا دارم خودمو با دومی و سومی خودمو قانع میکنم دکتر نرفتم 

یه کوچولو که طبیعیه🙄

مهم نداشتنه پهلو و کمر باریکه

سخت نگیر

فدات😍❤

نه آخه نداشتم تو بگو به ذره هیچی آخه من مجردم ...نه متاهلم نه زایمانی داشتم نه چیزی 

الان جلو آینده از بغل مشخصه اما به صورت دراز کش تخته

خم میشم ۲ تا خط افقی رو شکمم میوفته

مرسی

منم نداشتم، تربیت بدنی هم میخونم🙄

زیر ۸۸ سانتی متر باشه، خطری تهدیدتون نمیکنه

ورزش کنین 

و، حرکاتی مثل کرانچ، کوهنوردی و پلانک و انجام بدید... 

عزیزم این عکسا رو ببین 

بنظرت واقعا طبیعیه با این قد و وزن ؟

بنظرت برای اطمینان کدوم دکتر برم مشکلمو مطرح کنم؟

مچکرم عزیزم 

این حرکتا فقط شکمو لاغر می‌کنه درسته ؟

چون همینجوری لاغر هستم اگه ازین لاغرتر بشم خیلی بد میشه

عزیزم بی تحرک هستید؟ تغذیه تون چطوره؟ 

اخه شکم، با ورزش اونقدی لاغر نمیشه

بیشتر این حرکات، تقویتشون میکنه... 

هله هوله، قند و شکر و خصوصا چیپس

باید حذف بشن

سس، نوشابه نوشیدنی های گازدار، خصوصا نوشابه، خوردن ترشی با غذا

اینا باعث شکم میشن

اینارو میخوری؟ 

تحرکم تقریبا صفره

اما خب این موضوع تازگی نداره من همیشه همینطور بودم 

تغذیه هم اینور اونور داره یعنی یه وقتایی اصلا اشتها ندارم یه وقتایی انگار معده ام دهنش بازه میگه تا فردا صبح بخور 

هر چی میخورم انگار فقط صرفا معده پره اما ضعف سلولی دارم

به خاطر کیستم یک ساله همه اینارو حذف کردم

جالبه اون موقع که میخوردم شکم نداشتم وقتی اینارو حذف کردم به جای اینکه روند سلامتیم بهتر بشه اینجوری شد

کیست دارید؟ تنبلی تخمدان؟ 

ببین کلم تحرک صفر، باعث چاقی میانته میشه

کاری که باید بکنی

ورزش و شروع کنین، که چربی تو همه قسمتاتون توضیع بشه، وگرنه هرچی میخوری میره تو شکم... 

سه روز در هفته باید تحرک داشته باشید

بعد تمرین ۲ تخم مرغ اب پز بخور، یا وسط تمرینت که بهترم هست

پر میشی

و چون تحرک داری، شکمت کمتر میشه

تخم مرغ محدودیت نداری؟ 

کیست داشتم اما خب چون مقاوم به دارو بود دقیقا ۳۱ روز پیش به صورت لاپاراسکوپی شکمی عمل کردم 

اون جای زخم مانند و نزدیک ناف و اینا هم جای همونه 

برای منی که سال هاست اصلا ورزش نکردم حتی دوران مدرسه هم علاقه چندانی به ورزش نداشتم برای شروع چه ورزشی پیشنهاد میکنی که سنگین نباشه؟