میخوای چاق شی تا میتونی سیب زمینی و تخم مرغ ابپز بخور ماکارانی بخور مرغ و سبزیجات و گوشت بخور وعده های غذاییت و زیاد کن
شیر برنج فرنی حلیم شله زرد صبحونه ها بخور بعد شامت بستنی یا ژله بخور عسل و چهار مغز بخور اجیل بخور شیر و خرما شیر و بیسکوییت بخور سه ماه هررر روز اینارو بخور ببین چه خوشگللل وزن میگیری و البته سالممم چربی های بد نخور سس نخور مربا نخور کیک نخور چیزای مفید بخور کنارشم مولتی ویتامین اهن ویتامین دی فراموش نشه
نه نخور اینا باعث میشه چربیت بره بالا و شکم بیاری پوستت شل بشه عضله نمیاری که میدونم دوست داری پُر بشی و صورت گرد و راحشم همین چیزاییه که گفتم و باید بخوری نه نوشابه و فست فود و سس
ببین یه بشقاب سالاد درست کن کاهو و کلم و گوجه و ذرت و هویج و کلم بروکلی بعدم روش روغن زیتون با بو بعد نمک و فلفل یکم بزن قاطی کن ابلیمو هم چند قطره بزن انقدررررر خوشمزه میشه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
17 ثانیه پیش
18 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز