سلام دوستان
من ۵کیلو اضاف دارم اما هربار تصمیم میگیرم یهویی میزنم زیرش نیاز به انگیزه دارم
کیا اینجورین بیاین یکم درد و دل کنیم
البته بگم ک ه من سابقه ی کاهش وزن ۱۵کیلویی هم ۲بار دارم
یعنی قشنگ میدونم چطوری لاغر میشم ولی اراده لعنتی رو ندارم همراه میخام
منم همین طور دقیقا مثل توام
من😶🌫️
وای حرف دلمو زدی منم دقیقا ۵ ۶ کیلو میخوام کم کنم همش ریزه خواری دارم بیا هماهنگ شیم😥بدنسازی هم کار میکنم
من ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم ۶کیلو کم کردم الان فعلا دیگه خسته شدم از ادامه رژیم وورزش
من۶۸کیلو ام با قد۱۶۴
میخام بشم۵۵
اکر پایه ای بیا رقابت کنیم و هرروز بهم اطلاع بدیم چیا میخورین چکار میکنیم!!
من باید ۱۲ کیلو کم کنم
با رژیم کالری شمار
یسوال مثلا کالری شمار برای من ۹۵٠ کالری در روز ثبت کرده
من اگه هر روز ۹۵٠ کالری بخورم لاغر میشم؟؟ یا باید کمتر بخورم
و اینکه میتونیم هرچیزی بخوریم فقط بیشتز از ۹۵٠ کالری نشه؟؟
