رقص باید تند باشه که عرق کنی
من ۴ماه باشگاه رفتم هر روزش بدن درد داشتم حتی روز آخر یا کلیپ و برنامه های ورزشی دانلود کن طبق اونا ورزش کن
طناب بزن
در خصوص کالری شماری شما برنامه مانکن رو نصب کن
و قد و وزن بده میگه چقدر باید مصرف کنی
مثلا ۷۰ کیلو هستید وزن در ۲۰ ضرب و منهای ۱۰۰ میشه یعنی شما مجاز هستید ۱۳۰۰تا ۱۲۰۰ کالری مصرف کنید و بیشتر یا کمتر از ۸۰۰تا نباید مصرف کنید
من تو امضام هست از آبان رفتم تا ۲۸ اسفند یعنی ۴ماه نزدیک ۱۰ _۱۱کیلو کم کردم دو ماه اولش کاهش وزن اونقدر نداشتم چون هنوز رژیم و اینا دستم نیومده بود
اینجا هم چندتا تاپیک لاغری هستند عالیه من طبق نظرات اونا پیش رفتم
اره خیلی احترام مادر رو دارن و همچنین احترام من رو
۱ سالی ک باهمیم سر من داد نزدن یا حرف بی موردی نزدن همیشه عصبانیت رو کنترل کردن با صحبت همچیو حل کردن
شوخی نابجایی هم نکردن از مسائل جنسی بگیر تا فحش و این حرفا اصلااا
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز