اول از همه
به هیچ عنوان به هیچ عنوان رو به این قرصای چاقی نیار
صبحا زود بیدار شو مثلاً هشت که صبحانه زود بخوری بتونی بین هر وعده غذایی میان وعده بخوری
البته میان وعده بعد شام رو یه چیز سبک بخور مثلاً دو قاشق تخمه
قبل غذا آب ، سالاد نخور
حین غذا خوردن مکث نکن با گوشی کار نکن سرگرم بشی همش وقفه بیوفته
مصرف کربوهیدرات و پروتئینتو ببر بالا
حتما ورزشم بکن که شکم پهلو نیاری
به هیچ عنوان سعی نکن همش چیزای مضر بخوری که چاق بشی هی چیپس و پفک بخوری
خیلیارو دیدم اینجا می گن بشین ساندویچ بخور بستنی بخور به هوله بخور چاق بشی!
فقط و فقط با چیزای مفید
سیب زمینی سرخ کرده بخور
ماکارانیو با نون بخور
منم خیلی لاغر بودم یه قرص چاقی خوردم اشتهام زیادشد الان الان خیلی بهترم
ببین تو نسبت ب قدت و وزنت انچنان لاغری ک گفتی نیستی احتمالا لباسات نمیدونی چجوری بپوشی خیلی لاغر ب چشم میای...وگرنه من با اینکه ده سانت بلندترم ی طوری میپوشم ک حتی میگن چ خوبی!! خودم در خلوتم میدونم لاغرم😂😃 و اینکه واقعا کم کم با ورزش چاق شب فرم بدن بهنر میشه و دغدقه پوست اضافی بدن رو لاقل دیگه نداری بدنت سفت میشه ..صورتت لاغره؟
چون من صورتم پره اصلا ب وزنم نمیاد 😃 مخمر ابجو خارجی مصرف میکنم گونه دراوردم
برو دکتر تغذیه با ویتامین و برنامه چاق میشی به راحتی
دکتر باشه حتما نه مشاور تغدیه
من با یه قرص پارسال از 52رسیدم ب 69و الان یه ساله وزنم ثابت مونده متغیر بین 67تا69
قرص اشتها بخور
