[QUOTE=361775955]
فستینگ بگیر خیلی خوبه
اصلا اذیت نمیشی
من خودم رژیم فستم،ولی شامو قبل۸کم میخورم تا فردا ساعت ۱۲طهر،حذف ناهار انرژی برای کارهای روزمررو از ادم میگیره،مایغاتم که فراوون میخورم
من هدفم ۶کیلو،تو۳هفته دو کیلو کم کردم که خودم راضیم،قبل از۸یه مقدار کم غذا میخورم،بعدش تا فردا ساعت۱۲،فقط مایعاتی مثل اب،چای،وقهوه دمنوش،از۱۲تا۸ هم ازاد ولی سالم خواری در حجم معمولی،من وقت ورزش ندارم وگرنه مسلما تاثیرش بیشتره،ولی درکل اذیت نمیشم،روزی ۱۰تا قاشق برنج میخورم که موهام تریزه،ولی کلا بهاره مصرف پروتیین بیشترز کربوهیدرات باشه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز