زیادم چاق نیستید باهمین حذف شیرینی وفست فود.تنقلات .وغذای سرخ کردنی وپیاده روی به وزن ایده آل می رسی فقط همت کن ...🥰اوایلش سخته 😇ولی بعدازسه هفته تازه می فهمی چقدربه بدنت لطف کردی..مصرف نون وبرنج کم کن ...هروقت حوس شیرینی کردی میوه بخورمثل هویج وسیب.کشمش.گردو.بادام درختی..هرروزصبح ناشتایه لیوان آب ولرم بعدسیب بخور..قبل ازنهار یه بشقاب پرسالادبایه قاشق روغن زیتون ومغزیجات .وسرکه سیب اضافه کن ..شامم غذای اب پزماهی .مرغ.یامیگو یاتخم مرغ قبل ازهشت بخور..روزی هشت تالیوان آب بخورداخل اب دانه چیایاتخم شربتی.وخاکشیربریز..کمی اب لیمو..من بعدازدوماه به وزن ایده آل رسیدم
الان بله زیاد چاق نیستم
اما چند سال پیش هیکلم خیلی خوب بود و قبل از ازدواج ۵۷ بودم🥺🥲
اگه زمانی که رسیدم به ۶۰ جلوی خودمو گرفته بودم الان به اینجا نمیرسیدم🫠
الانم جلوی خودمو نگیرم که وزنای جدید تری رو میبینم😰😂
درکل خیلی ممنونم بابت راهنمایی و وقتی که گذاشتید🙏🏻
حرفاتون خیلی ارزشمند بودن🌸
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
20 ثانیه پیش
22 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز