من یه برنامه غدایی داشتم ایقد راحت باهاش وزن وسایز کم میکردم نمیدونم چرا تعلیق شدم تاپیکهام پریده الان با همون سیم کارت اومدم نی نی سایت ولی یکی دو روز که نیام باز میگه ثبت نام کنید
اگ خواستی فردا تگم کن تا برات بفرستم الان خاموشی زدم
اگه واقعا قصد کاهش وزن داری گروه لاغری زدم بیا
نه نه اینکارو نکن شده کربوهیدراتو کمتر کن یه روز در میون مصرف کن برنج ولی حذف کنی چاقتر میشی
سعی کن پروتئین بیشتر بخوری ، کربوهیدرات و چربی کمتر
از طرفی کالری رو بیار پایین ، مثلا نیای بجای شام ی اسلایس کیک بخوری بعد انتظار لاغری داشته باشی🙁
ببین اب کرفسو تو رژیمت جا بده
پشیمون نمیشی
بله عزیزم
به شرط اینکه تو خوردن میان وعده و شام زیاده روی نکنی
کالری شماری کنی دقیق تره
حذف شیرینی قند هم بکنی عالی میشه
بجاش دو تا ساقه طلایی بخور
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز